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“書籍|美容・ダイエット ” 検索結果

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a 10-minute diet for housewife to be more beautiful body shape and skin

a 10-minute diet for housewife to be more beautiful body shape and skin

Chikara Aino

Prologue

"I fell like gaining weight......."
"I don't understand why I gain weight. I haven't eaten much. I want to go back in my school days."

You are busy with household affairs at all times and sometimes grumble this kind of thing.

You also mumble,

"However I don't want to do hard work for diet."
"I'd like to lose weight effectively,but I don't know how to do it."

Considering your lifestyle and busy condition as housewife,I will tell you easy and joyful a-10minute diet based on my twice 20kg diet experience and knowledge from over 100 books for diet,health and exercise.

If you try the following diet method for two months every day,you can reduce your weight 3kg easily with better modification of your body shape.

To achieve this, there are only two things to do.

-Read this book(around 10minutes)
-Do 10 items written in this book for two months every day.

Ok,let's diet easily and pleasantly with feeling to change yourself by this method.

Let's join us!!

Chikara Aino
Prologue

"I fell like gaining weight......."
"I don't understand why I gain weight. I haven't eaten much. I want to go back in my school days."

You are busy with household affairs at all times and sometimes grumble this kind of thing.

You also mumble,

"However I don't want to do hard work for diet."
"I'd like to lose weight effectively,but I don't know how to do it."

Considering your lifestyle and busy condition as housewife,I will tell you easy and joyful a-10minute diet based on my twice 20kg diet experience and knowledge from over 100 books for diet,health and exercise.

If you try the following diet method for two months every day,you can reduce your weight 3kg easily with better modification of your body shape.

To achieve this, there are only two things to do.

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-Do 10 items written in this book for two months every day.

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Chikara Aino
Prologue

"I fell like gaining weight......."
"I don't understand why I gain weight. I haven't eaten much. I want to go back in my school days."

You are busy with household affairs at all times and sometimes grumble this kind of thing.

You also mumble,

"However I don't want to do hard work for diet."
"I'd like to lose weight effectively,but I don't know how to do it."

Considering your lifestyle and busy condition as housewife,I will tell you easy and joyful a-10minute diet based on my twice 20kg diet experience and knowledge from over 100 books for diet,health and exercise.

If you try the following diet method for two months every day,you can reduce your weight 3kg easily with better modification of your body shape.

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-Read this book(around 10minutes)
-Do 10 items written in this book for two months every day.

Ok,let's diet easily and pleasantly with feeling to change yourself by this method.

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Chikara Aino
Prologue

"I fell like gaining weight......."
"I don't understand why I gain weight. I haven't eaten much. I want to go back in my school days."

You are busy with household affairs at all times and sometimes grumble this kind of thing.

You also mumble,

"However I don't want to do hard work for diet."
"I'd like to lose weight effectively,but I don't know how to do it."

Considering your lifestyle and busy condition as housewife,I will tell you easy and joyful a-10minute diet based on my twice 20kg diet experience and knowledge from over 100 books for diet,health and exercise.

If you try the following diet method for two months every day,you can reduce your weight 3kg easily with better modification of your body shape.

To achieve this, there are only two things to do.

-Read this book(around 10minutes)
-Do 10 items written in this book for two months every day.

Ok,let's diet easily and pleasantly with feeling to change yourself by this method.

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Chikara Aino
argirlのすべて おしゃ可愛HAIR編

argirlのすべて おしゃ可愛HAIR編

主婦と生活社

「ar girl」とは、ar紙面で活躍する読者モデルのこと。
その人気は絶大で、彼女たちの可愛さやおしゃれセンスに夢中になる人が続出。
そんなおフェロなスターたちのカワイイ髪型と素顔をご紹介します!
インスタグラムもぜひチェックしてみて。

【Contents】

☆ar girl図鑑☆
【わたなべ麻衣】が魅せます モテ髪のすべて!!
【鳥居玲子】洗練おフェロ髪パラダイス
【山城悠希】おフェロな印象チェンジ5連発!
【酒匂彩名】フェミニスタの極意
【鳥谷部知愛】最先端LOVE&MODE髪
【阿島ゆめ】トレンディロング図鑑
【石川瑠利子】快活ウワテなショート&ボブ
【犬伏 舞】モード気分な主役ミディ
【忍舞】ゴキゲン100%HAIR
【藤井明子】甘辛ミックスLOOK
【福地夏未】カジュアルリッチHAIR
【吉成由利】好感度MAXな雌髪
【齋藤智奈美】触れたくなる柔ショート
【鳥居マリアナ】おしゃれ主義独走STYLE
【武智志穂】カジュアルモテミディ
【田中里奈】愛されウブHAIR
【青木夏乃】お色気ムンッSTYLE
【埜村莉子】アーバンおフェロHAIR
【塩田美桜】こなれ美人HAIR
【勝 南美】お色気ミディ
【馬渕真由子】ゆる可愛ミディ
【栗山 遥】リラクシーほつれロング
【篠原のえる】ボリュームウェーブ
【大沢アースマノリン】ピュアウェーブ
【未来蕗】外国人風ボブ
【水村里奈】個性派おしゃ髪
【毬羽】ルーズなエアリーロング
【小梛準子】おフェミなロブ
【奥津 奏】クールビューティ道
【金子ユウキ】女っぽショートボブ
【柴田あやな】LOVEな小悪魔ミディ
【鈴木華穂】媚びないオンナHair
【西谷菜々】天真爛漫モテロング
【神田優衣】変幻自在あどけなカール
【森 暖奈】誘うセクシーミディ
【瀬戸晴加】YES!べっぴんロング
【小濱庸子】ニュアンシーLOOK
【須藤鞠菜】はんなりミディ
SALON LIST
「ar girl」とは、ar紙面で活躍する読者モデルのこと。
その人気は絶大で、彼女たちの可愛さやおしゃれセンスに夢中になる人が続出。
そんなおフェロなスターたちのカワイイ髪型と素顔をご紹介します!
インスタグラムもぜひチェックしてみて。

【Contents】

☆ar girl図鑑☆
【わたなべ麻衣】が魅せます モテ髪のすべて!!
【鳥居玲子】洗練おフェロ髪パラダイス
【山城悠希】おフェロな印象チェンジ5連発!
【酒匂彩名】フェミニスタの極意
【鳥谷部知愛】最先端LOVE&MODE髪
【阿島ゆめ】トレンディロング図鑑
【石川瑠利子】快活ウワテなショート&ボブ
【犬伏 舞】モード気分な主役ミディ
【忍舞】ゴキゲン100%HAIR
【藤井明子】甘辛ミックスLOOK
【福地夏未】カジュアルリッチHAIR
【吉成由利】好感度MAXな雌髪
【齋藤智奈美】触れたくなる柔ショート
【鳥居マリアナ】おしゃれ主義独走STYLE
【武智志穂】カジュアルモテミディ
【田中里奈】愛されウブHAIR
【青木夏乃】お色気ムンッSTYLE
【埜村莉子】アーバンおフェロHAIR
【塩田美桜】こなれ美人HAIR
【勝 南美】お色気ミディ
【馬渕真由子】ゆる可愛ミディ
【栗山 遥】リラクシーほつれロング
【篠原のえる】ボリュームウェーブ
【大沢アースマノリン】ピュアウェーブ
【未来蕗】外国人風ボブ
【水村里奈】個性派おしゃ髪
【毬羽】ルーズなエアリーロング
【小梛準子】おフェミなロブ
【奥津 奏】クールビューティ道
【金子ユウキ】女っぽショートボブ
【柴田あやな】LOVEな小悪魔ミディ
【鈴木華穂】媚びないオンナHair
【西谷菜々】天真爛漫モテロング
【神田優衣】変幻自在あどけなカール
【森 暖奈】誘うセクシーミディ
【瀬戸晴加】YES!べっぴんロング
【小濱庸子】ニュアンシーLOOK
【須藤鞠菜】はんなりミディ
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☆ar girl図鑑☆
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【阿島ゆめ】トレンディロング図鑑
【石川瑠利子】快活ウワテなショート&ボブ
【犬伏 舞】モード気分な主役ミディ
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【福地夏未】カジュアルリッチHAIR
【吉成由利】好感度MAXな雌髪
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【青木夏乃】お色気ムンッSTYLE
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【勝 南美】お色気ミディ
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【栗山 遥】リラクシーほつれロング
【篠原のえる】ボリュームウェーブ
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【水村里奈】個性派おしゃ髪
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【西谷菜々】天真爛漫モテロング
【神田優衣】変幻自在あどけなカール
【森 暖奈】誘うセクシーミディ
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【須藤鞠菜】はんなりミディ
SALON LIST
ar特別編集 おしゃモテ髪BIBLE

ar特別編集 おしゃモテ髪BIBLE

主婦と生活社

モテ子な雌ガールの髪型はさらにカッコよく、色っぽく、自由な質感に進化中。
最新トレンドを取り入れて即効おしゃモテ顔に変身して!

【もくじ】
2016ヘアトレンドCHECK!.おしゃガールにマストなキーワードを公開
Vol.1 モテ.ショート/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
Vol.2 おしゃ★ショート/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
Vol.3 モテ.ボブ/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
Vol.4 おしゃ★ボブ/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
ひと目で恋するビューティ髪.ふとした旬感も美しく…
心機一転!! ヘアチェンジ作戦.新しい髪、新しいワタシ
お生なウエーブで..雌ガールは重めがおスキ♪
思わせぶりなうるっとツヤ感カラー.安心してください! 濡れていませんよ!!
Vol.5 モテ.ミディ/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
Vol.6 おしゃ★ミディ/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
Vol.7 モテ.ロング/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
Vol.8 おしゃ★ロング/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
今っぽBANG発表会.おしゃ顔に今スグなれる!
SALON LIST
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Vol.5 モテ.ミディ/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
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心機一転!! ヘアチェンジ作戦.新しい髪、新しいワタシ
お生なウエーブで..雌ガールは重めがおスキ♪
思わせぶりなうるっとツヤ感カラー.安心してください! 濡れていませんよ!!
Vol.5 モテ.ミディ/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
Vol.6 おしゃ★ミディ/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
Vol.7 モテ.ロング/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
Vol.8 おしゃ★ロング/おしゃ.モテヘア〈レングス別〉最新カタログ
今っぽBANG発表会.おしゃ顔に今スグなれる!
SALON LIST
ar特別編集 おフェロ髪BIBLE

ar特別編集 おフェロ髪BIBLE

主婦と生活社

雑誌「アール」のヘア特集の中から、一番モテる"おフェロ"な髪を厳選して再編集したバイブル的ヘアカタログ。自分の「顔型」「髪質」「毛量」が希望のヘアスタイルに適しているかの目安になるCHECK POINTつきで、似合う髪型が一目瞭然!※「おフェロ髪」とは「モテるヘアスタイル」のこと。イマドキのモテ髪になりたい人に向けて、レングスもスタイルもさまざまなヘアを提案します。主婦と生活社刊。
雑誌「アール」のヘア特集の中から、一番モテる"おフェロ"な髪を厳選して再編集したバイブル的ヘアカタログ。自分の「顔型」「髪質」「毛量」が希望のヘアスタイルに適しているかの目安になるCHECK POINTつきで、似合う髪型が一目瞭然!※「おフェロ髪」とは「モテるヘアスタイル」のこと。イマドキのモテ髪になりたい人に向けて、レングスもスタイルもさまざまなヘアを提案します。主婦と生活社刊。
雑誌「アール」のヘア特集の中から、一番モテる"おフェロ"な髪を厳選して再編集したバイブル的ヘアカタログ。自分の「顔型」「髪質」「毛量」が希望のヘアスタイルに適しているかの目安になるCHECK POINTつきで、似合う髪型が一目瞭然!※「おフェロ髪」とは「モテるヘアスタイル」のこと。イマドキのモテ髪になりたい人に向けて、レングスもスタイルもさまざまなヘアを提案します。主婦と生活社刊。
雑誌「アール」のヘア特集の中から、一番モテる"おフェロ"な髪を厳選して再編集したバイブル的ヘアカタログ。自分の「顔型」「髪質」「毛量」が希望のヘアスタイルに適しているかの目安になるCHECK POINTつきで、似合う髪型が一目瞭然!※「おフェロ髪」とは「モテるヘアスタイル」のこと。イマドキのモテ髪になりたい人に向けて、レングスもスタイルもさまざまなヘアを提案します。主婦と生活社刊。
ar特別編集 可愛いアレンジ図鑑

ar特別編集 可愛いアレンジ図鑑

主婦と生活社

アール本誌に掲載されたヘア特集から可愛い&簡単アレンジヘアを厳選!
プロセス写真とともに詳しく解説します。

【内容】
Vol.1 デイリーアレンジ/1日中テンション上がる!
Vol.2 リラックスアレンジ/気持ちもほっこり
Vol.3 きちんとアレンジ/Goodガールのための
Vol.4 ハジけアレンジ/お目立ち度満点!
レングス別アレンジ選手権
おフェロな髪の三段活用
お色気アレンジ塾
こんなHAPPYなゆるアレンジ
Vol.5 おフェロアレンジ/女っぽさが隠せない!
Vol.6 デートアレンジ/ときめき度MAX
Vol.7 クイックアレンジ/簡単なのが信条デス☆
スタイリングでおしゃ度UP大作戦!
Vol.8 パーティアレンジ/おめかしする日の
SALON LIST & SHOP LIST
アール本誌に掲載されたヘア特集から可愛い&簡単アレンジヘアを厳選!
プロセス写真とともに詳しく解説します。

【内容】
Vol.1 デイリーアレンジ/1日中テンション上がる!
Vol.2 リラックスアレンジ/気持ちもほっこり
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レングス別アレンジ選手権
おフェロな髪の三段活用
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こんなHAPPYなゆるアレンジ
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SALON LIST & SHOP LIST
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【内容】
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Vol.2 リラックスアレンジ/気持ちもほっこり
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Vol.5 おフェロアレンジ/女っぽさが隠せない!
Vol.6 デートアレンジ/ときめき度MAX
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スタイリングでおしゃ度UP大作戦!
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ar特別編集 最高のショート&ボブ

ar特別編集 最高のショート&ボブ

主婦と生活社

おしゃコはみんな短い髪!ってホド、イケてるショート&ボブが続々登場中。
そんな、紙も心もトキめく最新ヘアを厳選してPICK UP!
お気に入りを見つけて、今年こそ切っちゃえ~!

VOL.1 モテショート/レングス別大カタログ
VOL.2 おしゃ★ショート/レングス別大カタログ
VOL.3 モテベリショー/VOL.1 モテショート/レングス別大カタログ
VOL.4 おしゃ★ベリショ―/VOL.1 モテショート/レングス別大カタログ
VOL.5 モテショートボブ/レングス別大カタログ
VOL.6 おしゃ★ショートボブ/レングス別大カタログ
おしゃれスタイルPOINT解析
実は変幻自在の雌ショート
タンバルモリってなんだ!?
おしゃロブ&モテボブ
VOL.7 モテボブ/レングス別大カタログ
VOL.8 おしゃ★ボブ/レングス別大カタログ
VOL.9 モテロブ/レングス別大カタログ
VOL.10 おしゃ★ロブ/レングス別大カタログ
ショート&ボブ HITカラー図鑑
SALON LIST
おしゃコはみんな短い髪!ってホド、イケてるショート&ボブが続々登場中。
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VOL.1 モテショート/レングス別大カタログ
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VOL.3 モテベリショー/VOL.1 モテショート/レングス別大カタログ
VOL.4 おしゃ★ベリショ―/VOL.1 モテショート/レングス別大カタログ
VOL.5 モテショートボブ/レングス別大カタログ
VOL.6 おしゃ★ショートボブ/レングス別大カタログ
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実は変幻自在の雌ショート
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おしゃロブ&モテボブ
VOL.7 モテボブ/レングス別大カタログ
VOL.8 おしゃ★ボブ/レングス別大カタログ
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ショート&ボブ HITカラー図鑑
SALON LIST
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VOL.8 おしゃ★ボブ/レングス別大カタログ
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SALON LIST
ar特別編集 花嫁のヘアアレンジ

ar特別編集 花嫁のヘアアレンジ

主婦と生活社

結婚式は女の子にとって、とびきりスペシャルなハレ舞台。
自分史上、最高にハッピーに輝くために、なりたい花嫁像や
思い描くお式のイメージにぴったりのBESTなヘアを探しましょ♪

〈目次〉
イガリWedding × わたなべ麻衣|愛がいっぱいの花嫁ヘアがいいね
印象別 愛されヘアアレンジ
01|おとな上品/FORMAL WEDDING
02|華やかスウィート/FORMAL WEDDING
03|おしゃれクラシカル/FORMAL WEDDING
04|ハッピーガーリー/CASUAL WEDDING
05|おしゃれモード/CASUAL WEDDING
06|ゆるリラックス/CASUAL WEDDING
ワザありヘFILE
01|SHORT & BOB
02|TIARA & HEADBAND/UP STYLE
03|HEAD DRESS/UP STYLE
04|FLOWER &RIBBON/UP STYLE
05|DOWN STYLE
06|お色直しアレンジ
サロン&ショップリスト
結婚式は女の子にとって、とびきりスペシャルなハレ舞台。
自分史上、最高にハッピーに輝くために、なりたい花嫁像や
思い描くお式のイメージにぴったりのBESTなヘアを探しましょ♪

〈目次〉
イガリWedding × わたなべ麻衣|愛がいっぱいの花嫁ヘアがいいね
印象別 愛されヘアアレンジ
01|おとな上品/FORMAL WEDDING
02|華やかスウィート/FORMAL WEDDING
03|おしゃれクラシカル/FORMAL WEDDING
04|ハッピーガーリー/CASUAL WEDDING
05|おしゃれモード/CASUAL WEDDING
06|ゆるリラックス/CASUAL WEDDING
ワザありヘFILE
01|SHORT & BOB
02|TIARA & HEADBAND/UP STYLE
03|HEAD DRESS/UP STYLE
04|FLOWER &RIBBON/UP STYLE
05|DOWN STYLE
06|お色直しアレンジ
サロン&ショップリスト
結婚式は女の子にとって、とびきりスペシャルなハレ舞台。
自分史上、最高にハッピーに輝くために、なりたい花嫁像や
思い描くお式のイメージにぴったりのBESTなヘアを探しましょ♪

〈目次〉
イガリWedding × わたなべ麻衣|愛がいっぱいの花嫁ヘアがいいね
印象別 愛されヘアアレンジ
01|おとな上品/FORMAL WEDDING
02|華やかスウィート/FORMAL WEDDING
03|おしゃれクラシカル/FORMAL WEDDING
04|ハッピーガーリー/CASUAL WEDDING
05|おしゃれモード/CASUAL WEDDING
06|ゆるリラックス/CASUAL WEDDING
ワザありヘFILE
01|SHORT & BOB
02|TIARA & HEADBAND/UP STYLE
03|HEAD DRESS/UP STYLE
04|FLOWER &RIBBON/UP STYLE
05|DOWN STYLE
06|お色直しアレンジ
サロン&ショップリスト
結婚式は女の子にとって、とびきりスペシャルなハレ舞台。
自分史上、最高にハッピーに輝くために、なりたい花嫁像や
思い描くお式のイメージにぴったりのBESTなヘアを探しましょ♪

〈目次〉
イガリWedding × わたなべ麻衣|愛がいっぱいの花嫁ヘアがいいね
印象別 愛されヘアアレンジ
01|おとな上品/FORMAL WEDDING
02|華やかスウィート/FORMAL WEDDING
03|おしゃれクラシカル/FORMAL WEDDING
04|ハッピーガーリー/CASUAL WEDDING
05|おしゃれモード/CASUAL WEDDING
06|ゆるリラックス/CASUAL WEDDING
ワザありヘFILE
01|SHORT & BOB
02|TIARA & HEADBAND/UP STYLE
03|HEAD DRESS/UP STYLE
04|FLOWER &RIBBON/UP STYLE
05|DOWN STYLE
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サロン&ショップリスト
ar特別編集 ミディアム&ロングの教科書

ar特別編集 ミディアム&ロングの教科書

主婦と生活社


憧れの女子像に合わせて、トレンド感満点のミディ&ロングをイメージ別にPICK UP。今の気分に合うヘアスタイルがきっと見つかるはず!

〈目次〉
Vol.1|for モテgirl ミディアム
Vol.1|for モテgirl ロング
Vol.2|for おしゃgirl ミディアム
Vol.2|for おしゃgirl ロング
Vol.3|for オトナgirl ミディアム
Vol.3|for オトナgirl ロング
【顔ちっちゃ!!って言われた〜い!!】Wanna be 小顔ヘア
【だって隠しきれないんですもの】最強の色気ヘア、見参,45
【イケメン根こそぎ持ってくレングス!?】モテていいならロングにすべし!
【振り向かせたいオンナになる!】GO!後ろ髪惹かれ隊
Vol.4|for おフェロgirl ミディアム
Vol.4|for おフェロgirl ロング
Vol.5|for カジュアルgirl ミディアム
Vol.5|for カジュアルgirl ロング
【濡れ髪、透け髪、どっちもセクシ〜】ウエットvs透け感ヘア お色気対決!
【顔まわりに変化をつけてスタイル一新】レングスキープでイメチェンしとく?
SALON LIST


憧れの女子像に合わせて、トレンド感満点のミディ&ロングをイメージ別にPICK UP。今の気分に合うヘアスタイルがきっと見つかるはず!

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愛される妻になるための心得(衣食住編)。内助の功を発揮できなきゃ妻じゃない!夫婦関係を改善、修復するなら今しかない。

愛される妻になるための心得(衣食住編)。内助の功を発揮できなきゃ妻じゃない!夫婦関係を改善、修復するなら今しかない。

桜井涼夏

はじめに私は結婚をする前からさまざまな夫婦の関係について考えてきました。好き合って結婚したのに、すぐに離婚してしまうのはなぜなのか?心変わりや他の人と浮気をしてしまうのはなぜか?ちょっとしたことで心が簡単に離れてしまうのはどうしてなのか?こういった、夫婦にしかわからない問題についての疑問がたくさんあります。私も結婚をし、その中で「夫婦にしかわかり得ないことがある」ことに気がつき、相手が自分から離れてしまったり、他に目を向けないようにするにはどうしたらいいかを実践してきました。子どもができてもデートして腕を組んで歩いたり、メイクラブを楽しめる良好な関係でいられるための小ワザを探し出しましたので、ぜひ女性に実践してもらいたいです。「家事育児だけでなく、就労している人は仕事も抱えているのに、これ以上何をすればいいっていうの!」なんて頭に血が上ってしまう人もいるでしょう。しかし、毎日を少しでも、夫婦の生活が楽しくなったら、お互いが他の異性に心を奪わることなくいられたなら、こんなにいいことはありません。「夫婦げんかは犬も食わない」なんて言葉があるように、夫婦のことは夫婦しかわかりません。でも、少しでも夫にかわいがられる妻でいることは大切なのではないでしょうか。これは、妻にしかできないミッションです。
はじめに私は結婚をする前からさまざまな夫婦の関係について考えてきました。好き合って結婚したのに、すぐに離婚してしまうのはなぜなのか?心変わりや他の人と浮気をしてしまうのはなぜか?ちょっとしたことで心が簡単に離れてしまうのはどうしてなのか?こういった、夫婦にしかわからない問題についての疑問がたくさんあります。私も結婚をし、その中で「夫婦にしかわかり得ないことがある」ことに気がつき、相手が自分から離れてしまったり、他に目を向けないようにするにはどうしたらいいかを実践してきました。子どもができてもデートして腕を組んで歩いたり、メイクラブを楽しめる良好な関係でいられるための小ワザを探し出しましたので、ぜひ女性に実践してもらいたいです。「家事育児だけでなく、就労している人は仕事も抱えているのに、これ以上何をすればいいっていうの!」なんて頭に血が上ってしまう人もいるでしょう。しかし、毎日を少しでも、夫婦の生活が楽しくなったら、お互いが他の異性に心を奪わることなくいられたなら、こんなにいいことはありません。「夫婦げんかは犬も食わない」なんて言葉があるように、夫婦のことは夫婦しかわかりません。でも、少しでも夫にかわいがられる妻でいることは大切なのではないでしょうか。これは、妻にしかできないミッションです。
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愛される妻になるための心得(コミュニケーション編)突然のキスを用意しておこう。

愛される妻になるための心得(コミュニケーション編)突然のキスを用意しておこう。

桜井涼

10分で読めるシリーズとは、読書をしたいが忙しくて時間がない人のために、10分で読める範囲の文量で「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」を基本コンセプトに多くの個性あふれる作家様に執筆いただいたものです。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。はじめに夫婦の間には、コミュニケーションが何よりも重要です。一緒に生活する上で会話がなければ、一緒に暮らしていても夫婦ではなく、ただの同居人です。さまざまな夫婦を取材した中でこんな話がありましたのでご紹介します。・「夫が話さないからこっちも黙っている」40代既婚女性・「話題が子どものことばかりで…」30代の既婚男性・「仕事の話をされても困る」30代既婚女性・「話していてもケンカになる」20代既婚男性これでは、コミュニケーションが取れなくなってしまうのも当然のように感じます。コミュニケーションがうまく取れるようにするために、妻の方から話の糸口を出してみるという方法をとってみませんか。コミュニケーションの取り方を「内助の功」の一つとして考え、愛される妻になるために「心得」として捉えておくことが大切です。心の中に溜まったモヤモヤをはき出して、お互いのことを理解し合ってこそ、夫婦の絆が強くなれるのではないでしょうか。思いやりのある言葉を中心としたコミュニケーションを大事にして、愛される妻になれるチャンスを掴みましょう。
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10分で読めるシリーズとは、読書をしたいが忙しくて時間がない人のために、10分で読める範囲の文量で「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」を基本コンセプトに多くの個性あふれる作家様に執筆いただいたものです。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。はじめに夫婦の間には、コミュニケーションが何よりも重要です。一緒に生活する上で会話がなければ、一緒に暮らしていても夫婦ではなく、ただの同居人です。さまざまな夫婦を取材した中でこんな話がありましたのでご紹介します。・「夫が話さないからこっちも黙っている」40代既婚女性・「話題が子どものことばかりで…」30代の既婚男性・「仕事の話をされても困る」30代既婚女性・「話していてもケンカになる」20代既婚男性これでは、コミュニケーションが取れなくなってしまうのも当然のように感じます。コミュニケーションがうまく取れるようにするために、妻の方から話の糸口を出してみるという方法をとってみませんか。コミュニケーションの取り方を「内助の功」の一つとして考え、愛される妻になるために「心得」として捉えておくことが大切です。心の中に溜まったモヤモヤをはき出して、お互いのことを理解し合ってこそ、夫婦の絆が強くなれるのではないでしょうか。思いやりのある言葉を中心としたコミュニケーションを大事にして、愛される妻になれるチャンスを掴みましょう。
愛される妻になるための心得(妻ボディ編)。荒れたくちびるは浮気を招く。自分の身体を甘やかすな!

愛される妻になるための心得(妻ボディ編)。荒れたくちびるは浮気を招く。自分の身体を甘やかすな!

桜井涼

10分で読めるシリーズとは、読書をしたいが忙しくて時間がない人のために、10分で読める範囲の文量で「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」を基本コンセプトに多くの個性あふれる作家様に執筆いただいたものです。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。はじめに愛する人と結婚をしたのなら、一生愛される存在でいるためにある程度の努力が必要だとつくづく感じています。世の中では、「浮気だ不倫だ離婚だ」なんていう話が星の数ほど散らばっていますが、はたして本当にそれでいいのでしょうか。仮面夫婦だなんて悲しすぎやしませんか。確かに、結婚した相手が、運命の相手ではなかった場合もあります。そうだったとしても、ある程度の努力は必要です。これは夫のためだけではありません。自分自身のためでもあるのです。「愛される妻になるための心得(衣食住編)」で、日常生活の中での大事なことを書かせていただきました。今回のミッションとなるべきものは、自身の身体です。夫婦関係を良くするために、そして自分のテンションを上げるために「妻ボディ」を今よりもいい状態にしてみませんか!
10分で読めるシリーズとは、読書をしたいが忙しくて時間がない人のために、10分で読める範囲の文量で「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」を基本コンセプトに多くの個性あふれる作家様に執筆いただいたものです。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。はじめに愛する人と結婚をしたのなら、一生愛される存在でいるためにある程度の努力が必要だとつくづく感じています。世の中では、「浮気だ不倫だ離婚だ」なんていう話が星の数ほど散らばっていますが、はたして本当にそれでいいのでしょうか。仮面夫婦だなんて悲しすぎやしませんか。確かに、結婚した相手が、運命の相手ではなかった場合もあります。そうだったとしても、ある程度の努力は必要です。これは夫のためだけではありません。自分自身のためでもあるのです。「愛される妻になるための心得(衣食住編)」で、日常生活の中での大事なことを書かせていただきました。今回のミッションとなるべきものは、自身の身体です。夫婦関係を良くするために、そして自分のテンションを上げるために「妻ボディ」を今よりもいい状態にしてみませんか!
10分で読めるシリーズとは、読書をしたいが忙しくて時間がない人のために、10分で読める範囲の文量で「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」を基本コンセプトに多くの個性あふれる作家様に執筆いただいたものです。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。はじめに愛する人と結婚をしたのなら、一生愛される存在でいるためにある程度の努力が必要だとつくづく感じています。世の中では、「浮気だ不倫だ離婚だ」なんていう話が星の数ほど散らばっていますが、はたして本当にそれでいいのでしょうか。仮面夫婦だなんて悲しすぎやしませんか。確かに、結婚した相手が、運命の相手ではなかった場合もあります。そうだったとしても、ある程度の努力は必要です。これは夫のためだけではありません。自分自身のためでもあるのです。「愛される妻になるための心得(衣食住編)」で、日常生活の中での大事なことを書かせていただきました。今回のミッションとなるべきものは、自身の身体です。夫婦関係を良くするために、そして自分のテンションを上げるために「妻ボディ」を今よりもいい状態にしてみませんか!
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アイディアの欠片は身近なところに!ふとしたことが大きな工夫・楽しみにつながる!

アイディアの欠片は身近なところに!ふとしたことが大きな工夫・楽しみにつながる!

梨紗・MBビジネス研究班

さっと読めるミニ書籍です(文章量8,000文字以上 9,000文字未満(10分で読めるシリーズ)=紙の書籍の16ページ程度)

【書籍説明】
「既存のものをただ言われたとおりに使うのはつまらない」
「こんなものがあったら便利なのに」
「自分の求めるアイテムが見つからない」
このように感じたり、思ったりしたことが一度はあると思います。
私もいつも思っていました。一度そんなことを考えだすと、
あとからあとから溢れてきて止まらなくなること、ありませんか?
「この道具はこう使うことしかできない」
そう考えてあきらめてはいませんか?
そこで私は「市販のものを改良してしまえばいいのではないか」
「別の使い方をしても面白いのではないか」と考えました。
本書には私の体験を元にした例を記載しています。女性向けが多いとは思いますが、
すぐに取り組めるような簡単なこともありますので、是非実際に行ってみてください。
実際行動することにより、「「難しい」「自分にはできない」という思い込みを取り去り、
思い込みをなくすことによって今まで抑えていた「アイディア」を開放することができると思います。
アイディアは「浮かばない」のではありません。あなたの中に眠っているだけなのです。
私は本書を通して、眠っているアイディアを目覚めさせるお手伝いをしたいのです。


【目次】
こんなことを思ったことはありませんか?
私が今まで実践したこと
まず何から始めればいいの?
意外と使えるアイテムたち。
実際にしてみましょう!
まとめ


【著者紹介】
梨紗(リサ)
学生。ハンドメイド好き。
… 以上まえがきより抜粋
さっと読めるミニ書籍です(文章量8,000文字以上 9,000文字未満(10分で読めるシリーズ)=紙の書籍の16ページ程度)

【書籍説明】
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そこで私は「市販のものを改良してしまえばいいのではないか」
「別の使い方をしても面白いのではないか」と考えました。
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すぐに取り組めるような簡単なこともありますので、是非実際に行ってみてください。
実際行動することにより、「「難しい」「自分にはできない」という思い込みを取り去り、
思い込みをなくすことによって今まで抑えていた「アイディア」を開放することができると思います。
アイディアは「浮かばない」のではありません。あなたの中に眠っているだけなのです。
私は本書を通して、眠っているアイディアを目覚めさせるお手伝いをしたいのです。


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【書籍説明】
「既存のものをただ言われたとおりに使うのはつまらない」
「こんなものがあったら便利なのに」
「自分の求めるアイテムが見つからない」
このように感じたり、思ったりしたことが一度はあると思います。
私もいつも思っていました。一度そんなことを考えだすと、
あとからあとから溢れてきて止まらなくなること、ありませんか?
「この道具はこう使うことしかできない」
そう考えてあきらめてはいませんか?
そこで私は「市販のものを改良してしまえばいいのではないか」
「別の使い方をしても面白いのではないか」と考えました。
本書には私の体験を元にした例を記載しています。女性向けが多いとは思いますが、
すぐに取り組めるような簡単なこともありますので、是非実際に行ってみてください。
実際行動することにより、「「難しい」「自分にはできない」という思い込みを取り去り、
思い込みをなくすことによって今まで抑えていた「アイディア」を開放することができると思います。
アイディアは「浮かばない」のではありません。あなたの中に眠っているだけなのです。
私は本書を通して、眠っているアイディアを目覚めさせるお手伝いをしたいのです。


【目次】
こんなことを思ったことはありませんか?
私が今まで実践したこと
まず何から始めればいいの?
意外と使えるアイテムたち。
実際にしてみましょう!
まとめ


【著者紹介】
梨紗(リサ)
学生。ハンドメイド好き。
… 以上まえがきより抜粋
さっと読めるミニ書籍です(文章量8,000文字以上 9,000文字未満(10分で読めるシリーズ)=紙の書籍の16ページ程度)

【書籍説明】
「既存のものをただ言われたとおりに使うのはつまらない」
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私もいつも思っていました。一度そんなことを考えだすと、
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「この道具はこう使うことしかできない」
そう考えてあきらめてはいませんか?
そこで私は「市販のものを改良してしまえばいいのではないか」
「別の使い方をしても面白いのではないか」と考えました。
本書には私の体験を元にした例を記載しています。女性向けが多いとは思いますが、
すぐに取り組めるような簡単なこともありますので、是非実際に行ってみてください。
実際行動することにより、「「難しい」「自分にはできない」という思い込みを取り去り、
思い込みをなくすことによって今まで抑えていた「アイディア」を開放することができると思います。
アイディアは「浮かばない」のではありません。あなたの中に眠っているだけなのです。
私は本書を通して、眠っているアイディアを目覚めさせるお手伝いをしたいのです。


【目次】
こんなことを思ったことはありませんか?
私が今まで実践したこと
まず何から始めればいいの?
意外と使えるアイテムたち。
実際にしてみましょう!
まとめ


【著者紹介】
梨紗(リサ)
学生。ハンドメイド好き。
… 以上まえがきより抜粋
青柳文子の本

青柳文子の本

青柳文子

大ブームの読者モデルの中でも、ナンバー1おしゃれアイコンとして知られる青柳文子。密着スナップ、クローゼット紹介、着まわしルールなど、彼女のおしゃれのヒミツを全解剖。またビューティからお仕事、私生活まですべて見せます。
大ブームの読者モデルの中でも、ナンバー1おしゃれアイコンとして知られる青柳文子。密着スナップ、クローゼット紹介、着まわしルールなど、彼女のおしゃれのヒミツを全解剖。またビューティからお仕事、私生活まですべて見せます。
大ブームの読者モデルの中でも、ナンバー1おしゃれアイコンとして知られる青柳文子。密着スナップ、クローゼット紹介、着まわしルールなど、彼女のおしゃれのヒミツを全解剖。またビューティからお仕事、私生活まですべて見せます。
大ブームの読者モデルの中でも、ナンバー1おしゃれアイコンとして知られる青柳文子。密着スナップ、クローゼット紹介、着まわしルールなど、彼女のおしゃれのヒミツを全解剖。またビューティからお仕事、私生活まですべて見せます。
赤い口紅があればいい いつでもいちばん美人に見えるテクニック

赤い口紅があればいい いつでもいちばん美人に見えるテクニック

野宮真貴

この世の女性は、みんな"美人"と"美人予備軍"です。元ピチカートファイヴ、永遠のおしゃれアイコンが教える、カンタンに、効率的に美人になる方法。

「簡単に美人に見えるテクニックをそろそろお教しえしたいと思います。」
ピチカート・ファイヴ3代目ヴォーカルとして一世を風靡し、56歳になる今も、そのスタイル、エレガントさにますます磨きがかかる野宮真貴さんが、美の秘訣を赤裸々に伝授します。

……
「赤い口紅」は一生似合わないと思っていたのに、
野宮さんのおかげであっさり克服。あーびっくりした。
さあ、集まって女たち。稀代の魔法使いが秘術を皆伝よ!
ジェーン・スー(コラムニスト)
……
赤い口紅は、
自分を愛して疑いたくない
女の子の勇気の印っぽい。お守りだよね。
私も大好き
Chara(ミュージシャン)
……

・赤い口紅は大人の女性を簡単に美人にしてくれる
・器量に自信がなかった私が今は「美人」と言われる理由
・40歳を過ぎると、リアル美人と雰囲気美人が逆転する
・21歳から体重が変わらない私の食事法
・明日から10歳若く見える3つの心がけetc…

要は「美人に見えればいい」のです。
野宮さんが実践で手に入れてきた手抜きおしゃれ、やりくりおしゃれのテクニックは、誰もが真似できる簡単なものばかり。ぜひ試してみてください!
この世の女性は、みんな"美人"と"美人予備軍"です。元ピチカートファイヴ、永遠のおしゃれアイコンが教える、カンタンに、効率的に美人になる方法。

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ピチカート・ファイヴ3代目ヴォーカルとして一世を風靡し、56歳になる今も、そのスタイル、エレガントさにますます磨きがかかる野宮真貴さんが、美の秘訣を赤裸々に伝授します。

……
「赤い口紅」は一生似合わないと思っていたのに、
野宮さんのおかげであっさり克服。あーびっくりした。
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……
「赤い口紅」は一生似合わないと思っていたのに、
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ジェーン・スー(コラムニスト)
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赤い口紅は、
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・赤い口紅は大人の女性を簡単に美人にしてくれる
・器量に自信がなかった私が今は「美人」と言われる理由
・40歳を過ぎると、リアル美人と雰囲気美人が逆転する
・21歳から体重が変わらない私の食事法
・明日から10歳若く見える3つの心がけetc…

要は「美人に見えればいい」のです。
野宮さんが実践で手に入れてきた手抜きおしゃれ、やりくりおしゃれのテクニックは、誰もが真似できる簡単なものばかり。ぜひ試してみてください!
この世の女性は、みんな"美人"と"美人予備軍"です。元ピチカートファイヴ、永遠のおしゃれアイコンが教える、カンタンに、効率的に美人になる方法。

「簡単に美人に見えるテクニックをそろそろお教しえしたいと思います。」
ピチカート・ファイヴ3代目ヴォーカルとして一世を風靡し、56歳になる今も、そのスタイル、エレガントさにますます磨きがかかる野宮真貴さんが、美の秘訣を赤裸々に伝授します。

……
「赤い口紅」は一生似合わないと思っていたのに、
野宮さんのおかげであっさり克服。あーびっくりした。
さあ、集まって女たち。稀代の魔法使いが秘術を皆伝よ!
ジェーン・スー(コラムニスト)
……
赤い口紅は、
自分を愛して疑いたくない
女の子の勇気の印っぽい。お守りだよね。
私も大好き
Chara(ミュージシャン)
……

・赤い口紅は大人の女性を簡単に美人にしてくれる
・器量に自信がなかった私が今は「美人」と言われる理由
・40歳を過ぎると、リアル美人と雰囲気美人が逆転する
・21歳から体重が変わらない私の食事法
・明日から10歳若く見える3つの心がけetc…

要は「美人に見えればいい」のです。
野宮さんが実践で手に入れてきた手抜きおしゃれ、やりくりおしゃれのテクニックは、誰もが真似できる簡単なものばかり。ぜひ試してみてください!
朝5秒の鏡の魔法 その無難な服では稼げません!

朝5秒の鏡の魔法 その無難な服では稼げません!

しぎはらひろ子

日本ベストドレッサー賞選考委員でファッションプロデューサーのしぎはらひろ子が明かす、「見た目」を変えて、劇的に収入を上げる存在感のつくり方! オシャレもセンスも着回し術も必要なし! オシャレのノウハウではなく、その人自身の人生に寄り添い、いざというときに勇気と自信を与えてくれる服がどれなのかを意識する。これが、8万5千人のアパレル販売員らを指導してきた服飾戦略の第一人者が教える「服選びの新基準」!
日本ベストドレッサー賞選考委員でファッションプロデューサーのしぎはらひろ子が明かす、「見た目」を変えて、劇的に収入を上げる存在感のつくり方! オシャレもセンスも着回し術も必要なし! オシャレのノウハウではなく、その人自身の人生に寄り添い、いざというときに勇気と自信を与えてくれる服がどれなのかを意識する。これが、8万5千人のアパレル販売員らを指導してきた服飾戦略の第一人者が教える「服選びの新基準」!
日本ベストドレッサー賞選考委員でファッションプロデューサーのしぎはらひろ子が明かす、「見た目」を変えて、劇的に収入を上げる存在感のつくり方! オシャレもセンスも着回し術も必要なし! オシャレのノウハウではなく、その人自身の人生に寄り添い、いざというときに勇気と自信を与えてくれる服がどれなのかを意識する。これが、8万5千人のアパレル販売員らを指導してきた服飾戦略の第一人者が教える「服選びの新基準」!
日本ベストドレッサー賞選考委員でファッションプロデューサーのしぎはらひろ子が明かす、「見た目」を変えて、劇的に収入を上げる存在感のつくり方! オシャレもセンスも着回し術も必要なし! オシャレのノウハウではなく、その人自身の人生に寄り添い、いざというときに勇気と自信を与えてくれる服がどれなのかを意識する。これが、8万5千人のアパレル販売員らを指導してきた服飾戦略の第一人者が教える「服選びの新基準」!
朝さつまいもダイエット 体重8kg減&16年リバウンドなし!

朝さつまいもダイエット 体重8kg減&16年リバウンドなし!

鈴木絢子

※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。さつまいもを"ダイエットフード"として意識したことはないでしょう。「炭水化物(糖質)が多いから太っちゃうでしょ」と思うのが普通です。たしかにさつまいもは、「炭水化物のかたまりで糖分が多そう」「モサモサして食べにくい」「芋姉ちゃんという言葉もあるし、何だかダサイ」など、あまりよい印象を持たれていないかもしれませんが、実は誤解が多いのです。ポッコリおなかを解消する食物繊維や便通を促進するさつまいも特有の「ヤラピン」という成分をはじめ、注目のダイエット成分をさつまいもはたくさん含んでいます。年中手に入る食べものであり、リーズナブルでかつ独特の甘みと食べごたえの満足度も大きな魅力。高いお金を払ってキレイになるのは当たり前。でも、お金の面や時間の使い方を考えると、それは誰もができる美容法ではありません。他力本願でキレイにスリムになったとしても、それは一時的なもの。結局は、自分自身でケアできなければ続かず、リバウンドするのがオチ。その点、さつまいも美ダイエットなら、お金の面でも無理なく、頑張らなくても続けられます。美容のプロとして活躍している著者自身、さつまいもを食べて体重8kg減、リバウンドすることなくベスト体重を16年にわたりキープし続けています。さつまいもだからリバウンドしない! そんなほっそり美ボディを支えている"さつまいも美メソッド"を伝授。
※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。さつまいもを"ダイエットフード"として意識したことはないでしょう。「炭水化物(糖質)が多いから太っちゃうでしょ」と思うのが普通です。たしかにさつまいもは、「炭水化物のかたまりで糖分が多そう」「モサモサして食べにくい」「芋姉ちゃんという言葉もあるし、何だかダサイ」など、あまりよい印象を持たれていないかもしれませんが、実は誤解が多いのです。ポッコリおなかを解消する食物繊維や便通を促進するさつまいも特有の「ヤラピン」という成分をはじめ、注目のダイエット成分をさつまいもはたくさん含んでいます。年中手に入る食べものであり、リーズナブルでかつ独特の甘みと食べごたえの満足度も大きな魅力。高いお金を払ってキレイになるのは当たり前。でも、お金の面や時間の使い方を考えると、それは誰もができる美容法ではありません。他力本願でキレイにスリムになったとしても、それは一時的なもの。結局は、自分自身でケアできなければ続かず、リバウンドするのがオチ。その点、さつまいも美ダイエットなら、お金の面でも無理なく、頑張らなくても続けられます。美容のプロとして活躍している著者自身、さつまいもを食べて体重8kg減、リバウンドすることなくベスト体重を16年にわたりキープし続けています。さつまいもだからリバウンドしない! そんなほっそり美ボディを支えている"さつまいも美メソッド"を伝授。
※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。さつまいもを"ダイエットフード"として意識したことはないでしょう。「炭水化物(糖質)が多いから太っちゃうでしょ」と思うのが普通です。たしかにさつまいもは、「炭水化物のかたまりで糖分が多そう」「モサモサして食べにくい」「芋姉ちゃんという言葉もあるし、何だかダサイ」など、あまりよい印象を持たれていないかもしれませんが、実は誤解が多いのです。ポッコリおなかを解消する食物繊維や便通を促進するさつまいも特有の「ヤラピン」という成分をはじめ、注目のダイエット成分をさつまいもはたくさん含んでいます。年中手に入る食べものであり、リーズナブルでかつ独特の甘みと食べごたえの満足度も大きな魅力。高いお金を払ってキレイになるのは当たり前。でも、お金の面や時間の使い方を考えると、それは誰もができる美容法ではありません。他力本願でキレイにスリムになったとしても、それは一時的なもの。結局は、自分自身でケアできなければ続かず、リバウンドするのがオチ。その点、さつまいも美ダイエットなら、お金の面でも無理なく、頑張らなくても続けられます。美容のプロとして活躍している著者自身、さつまいもを食べて体重8kg減、リバウンドすることなくベスト体重を16年にわたりキープし続けています。さつまいもだからリバウンドしない! そんなほっそり美ボディを支えている"さつまいも美メソッド"を伝授。
※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。さつまいもを"ダイエットフード"として意識したことはないでしょう。「炭水化物(糖質)が多いから太っちゃうでしょ」と思うのが普通です。たしかにさつまいもは、「炭水化物のかたまりで糖分が多そう」「モサモサして食べにくい」「芋姉ちゃんという言葉もあるし、何だかダサイ」など、あまりよい印象を持たれていないかもしれませんが、実は誤解が多いのです。ポッコリおなかを解消する食物繊維や便通を促進するさつまいも特有の「ヤラピン」という成分をはじめ、注目のダイエット成分をさつまいもはたくさん含んでいます。年中手に入る食べものであり、リーズナブルでかつ独特の甘みと食べごたえの満足度も大きな魅力。高いお金を払ってキレイになるのは当たり前。でも、お金の面や時間の使い方を考えると、それは誰もができる美容法ではありません。他力本願でキレイにスリムになったとしても、それは一時的なもの。結局は、自分自身でケアできなければ続かず、リバウンドするのがオチ。その点、さつまいも美ダイエットなら、お金の面でも無理なく、頑張らなくても続けられます。美容のプロとして活躍している著者自身、さつまいもを食べて体重8kg減、リバウンドすることなくベスト体重を16年にわたりキープし続けています。さつまいもだからリバウンドしない! そんなほっそり美ボディを支えている"さつまいも美メソッド"を伝授。
足の裏健康法

足の裏健康法

竹之内診佐夫

美肌づくりには入浴時にタワシで足の裏をゴシゴシこする、寝る前に左右の足の裏をこすり合わせると熟睡できる…。誰でも、どこでも、いつでもできて効果テキメンの、万病に効く超シンプルな健康術を紹介する。
美肌づくりには入浴時にタワシで足の裏をゴシゴシこする、寝る前に左右の足の裏をこすり合わせると熟睡できる…。誰でも、どこでも、いつでもできて効果テキメンの、万病に効く超シンプルな健康術を紹介する。
美肌づくりには入浴時にタワシで足の裏をゴシゴシこする、寝る前に左右の足の裏をこすり合わせると熟睡できる…。誰でも、どこでも、いつでもできて効果テキメンの、万病に効く超シンプルな健康術を紹介する。
美肌づくりには入浴時にタワシで足の裏をゴシゴシこする、寝る前に左右の足の裏をこすり合わせると熟睡できる…。誰でも、どこでも、いつでもできて効果テキメンの、万病に効く超シンプルな健康術を紹介する。
麻生れいみ式ロカボダイエット - 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減! -

麻生れいみ式ロカボダイエット - 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減! -

麻生れいみ

※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。


『白熱ライブ ビビット』(TBS系)出演で話題!
著者も1年間で-20㎏やせた、
今注目の「ケトン食」ダイエット!

「ローカーボ(低糖質)レシピ」で大人気の著者が、
体のエネルギー回路を1週間で『ケトン体質』に変えるダイエットメソッドを初公開。
「1週間、完コピレシピ付き」だから、マネするだけで成功確実。
あとはオートマチックで体が変わっていく減量期・維持期を過ごすだけ!


【糖質オフに失敗し続けてきた人が99%成功する、麻生式ロカボの極意】

「糖質は元カレと同じ!」
糖質オフのパンや、カロリーゼロの甘味料。それって結局「元カレ(糖質)」の代わりを求めているだけ。
ふっきるためには、1週間スパッと"元カレ断ち"することが最重要!

「失恋は、救世主「ケトン体」で癒す!」
麻生式は、単に炭水化物や糖質をカットするだけじゃありません!
元カレ断ちをする1週間で、新たなカレ「ケトン体」と出会うため"たんぱく質"をしっかり摂ります!


【1週間で糖質への執着を捨てる極意】

・合言葉は「それ、原始時代にあった!?」
・空腹を欲求は「原始人ボックス」で満たせ!
・ケトン回路がサビついたら"ココナッツオイル"
・1日手のひら2枚分の"たんぱく質"が目安
・赤身肉を食べまくれ!
・この調味料は台所から1週間追放せよ
・最初の1週間は、体重計に乗らなくてもいい!


【もくじ】

・第1章 糖質オフに失敗した人でも99%成功のカギは「ケトン体」
・第2章 麻生式ロカボダイエット 導入期/減量期/維持期の成功法則
・第3章 1週間で「ケトン体質」に変わる! 導入期の完コピレシピ
・第4章 麻生式ロカボダイエット よくあるお悩みQ&A
・第5章 一目でわかる! たんぱく質&糖質量チェック表
・巻末 麻生式、ロカボダイエットノート


【著者情報】

麻生れいみ(あそう・れいみ)

管理栄養士として、大手企業の特定保健指導・栄養相談。病院の臨床研究においての栄養療法を監修。
ダイエット指導においては、約6000人を指導。
レシピブログ「食べて痩せる糖質オフ・ロカボ(ローカーボ)ダイエット」は、
ダイエット・ビューティ部門で常時上位ランキング。
日本病態栄養学会会員、日本抗加齢医学会会員、日本ファンクショナルダイエット協会公認アドバイザー、
食育栄養インストラクター。
※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。


『白熱ライブ ビビット』(TBS系)出演で話題!
著者も1年間で-20㎏やせた、
今注目の「ケトン食」ダイエット!

「ローカーボ(低糖質)レシピ」で大人気の著者が、
体のエネルギー回路を1週間で『ケトン体質』に変えるダイエットメソッドを初公開。
「1週間、完コピレシピ付き」だから、マネするだけで成功確実。
あとはオートマチックで体が変わっていく減量期・維持期を過ごすだけ!


【糖質オフに失敗し続けてきた人が99%成功する、麻生式ロカボの極意】

「糖質は元カレと同じ!」
糖質オフのパンや、カロリーゼロの甘味料。それって結局「元カレ(糖質)」の代わりを求めているだけ。
ふっきるためには、1週間スパッと"元カレ断ち"することが最重要!

「失恋は、救世主「ケトン体」で癒す!」
麻生式は、単に炭水化物や糖質をカットするだけじゃありません!
元カレ断ちをする1週間で、新たなカレ「ケトン体」と出会うため"たんぱく質"をしっかり摂ります!


【1週間で糖質への執着を捨てる極意】

・合言葉は「それ、原始時代にあった!?」
・空腹を欲求は「原始人ボックス」で満たせ!
・ケトン回路がサビついたら"ココナッツオイル"
・1日手のひら2枚分の"たんぱく質"が目安
・赤身肉を食べまくれ!
・この調味料は台所から1週間追放せよ
・最初の1週間は、体重計に乗らなくてもいい!


【もくじ】

・第1章 糖質オフに失敗した人でも99%成功のカギは「ケトン体」
・第2章 麻生式ロカボダイエット 導入期/減量期/維持期の成功法則
・第3章 1週間で「ケトン体質」に変わる! 導入期の完コピレシピ
・第4章 麻生式ロカボダイエット よくあるお悩みQ&A
・第5章 一目でわかる! たんぱく質&糖質量チェック表
・巻末 麻生式、ロカボダイエットノート


【著者情報】

麻生れいみ(あそう・れいみ)

管理栄養士として、大手企業の特定保健指導・栄養相談。病院の臨床研究においての栄養療法を監修。
ダイエット指導においては、約6000人を指導。
レシピブログ「食べて痩せる糖質オフ・ロカボ(ローカーボ)ダイエット」は、
ダイエット・ビューティ部門で常時上位ランキング。
日本病態栄養学会会員、日本抗加齢医学会会員、日本ファンクショナルダイエット協会公認アドバイザー、
食育栄養インストラクター。
※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。


『白熱ライブ ビビット』(TBS系)出演で話題!
著者も1年間で-20㎏やせた、
今注目の「ケトン食」ダイエット!

「ローカーボ(低糖質)レシピ」で大人気の著者が、
体のエネルギー回路を1週間で『ケトン体質』に変えるダイエットメソッドを初公開。
「1週間、完コピレシピ付き」だから、マネするだけで成功確実。
あとはオートマチックで体が変わっていく減量期・維持期を過ごすだけ!


【糖質オフに失敗し続けてきた人が99%成功する、麻生式ロカボの極意】

「糖質は元カレと同じ!」
糖質オフのパンや、カロリーゼロの甘味料。それって結局「元カレ(糖質)」の代わりを求めているだけ。
ふっきるためには、1週間スパッと"元カレ断ち"することが最重要!

「失恋は、救世主「ケトン体」で癒す!」
麻生式は、単に炭水化物や糖質をカットするだけじゃありません!
元カレ断ちをする1週間で、新たなカレ「ケトン体」と出会うため"たんぱく質"をしっかり摂ります!


【1週間で糖質への執着を捨てる極意】

・合言葉は「それ、原始時代にあった!?」
・空腹を欲求は「原始人ボックス」で満たせ!
・ケトン回路がサビついたら"ココナッツオイル"
・1日手のひら2枚分の"たんぱく質"が目安
・赤身肉を食べまくれ!
・この調味料は台所から1週間追放せよ
・最初の1週間は、体重計に乗らなくてもいい!


【もくじ】

・第1章 糖質オフに失敗した人でも99%成功のカギは「ケトン体」
・第2章 麻生式ロカボダイエット 導入期/減量期/維持期の成功法則
・第3章 1週間で「ケトン体質」に変わる! 導入期の完コピレシピ
・第4章 麻生式ロカボダイエット よくあるお悩みQ&A
・第5章 一目でわかる! たんぱく質&糖質量チェック表
・巻末 麻生式、ロカボダイエットノート


【著者情報】

麻生れいみ(あそう・れいみ)

管理栄養士として、大手企業の特定保健指導・栄養相談。病院の臨床研究においての栄養療法を監修。
ダイエット指導においては、約6000人を指導。
レシピブログ「食べて痩せる糖質オフ・ロカボ(ローカーボ)ダイエット」は、
ダイエット・ビューティ部門で常時上位ランキング。
日本病態栄養学会会員、日本抗加齢医学会会員、日本ファンクショナルダイエット協会公認アドバイザー、
食育栄養インストラクター。
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・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。


『白熱ライブ ビビット』(TBS系)出演で話題!
著者も1年間で-20㎏やせた、
今注目の「ケトン食」ダイエット!

「ローカーボ(低糖質)レシピ」で大人気の著者が、
体のエネルギー回路を1週間で『ケトン体質』に変えるダイエットメソッドを初公開。
「1週間、完コピレシピ付き」だから、マネするだけで成功確実。
あとはオートマチックで体が変わっていく減量期・維持期を過ごすだけ!


【糖質オフに失敗し続けてきた人が99%成功する、麻生式ロカボの極意】

「糖質は元カレと同じ!」
糖質オフのパンや、カロリーゼロの甘味料。それって結局「元カレ(糖質)」の代わりを求めているだけ。
ふっきるためには、1週間スパッと"元カレ断ち"することが最重要!

「失恋は、救世主「ケトン体」で癒す!」
麻生式は、単に炭水化物や糖質をカットするだけじゃありません!
元カレ断ちをする1週間で、新たなカレ「ケトン体」と出会うため"たんぱく質"をしっかり摂ります!


【1週間で糖質への執着を捨てる極意】

・合言葉は「それ、原始時代にあった!?」
・空腹を欲求は「原始人ボックス」で満たせ!
・ケトン回路がサビついたら"ココナッツオイル"
・1日手のひら2枚分の"たんぱく質"が目安
・赤身肉を食べまくれ!
・この調味料は台所から1週間追放せよ
・最初の1週間は、体重計に乗らなくてもいい!


【もくじ】

・第1章 糖質オフに失敗した人でも99%成功のカギは「ケトン体」
・第2章 麻生式ロカボダイエット 導入期/減量期/維持期の成功法則
・第3章 1週間で「ケトン体質」に変わる! 導入期の完コピレシピ
・第4章 麻生式ロカボダイエット よくあるお悩みQ&A
・第5章 一目でわかる! たんぱく質&糖質量チェック表
・巻末 麻生式、ロカボダイエットノート


【著者情報】

麻生れいみ(あそう・れいみ)

管理栄養士として、大手企業の特定保健指導・栄養相談。病院の臨床研究においての栄養療法を監修。
ダイエット指導においては、約6000人を指導。
レシピブログ「食べて痩せる糖質オフ・ロカボ(ローカーボ)ダイエット」は、
ダイエット・ビューティ部門で常時上位ランキング。
日本病態栄養学会会員、日本抗加齢医学会会員、日本ファンクショナルダイエット協会公認アドバイザー、
食育栄養インストラクター。
新しい口紅は寝る前に試す シンプルビューティライフ 35のヒント

新しい口紅は寝る前に試す シンプルビューティライフ 35のヒント

藤原美智子

ラ・ドンナ主宰 メイクアップアーティストであり、ライフスタイルデザイナーの藤原美智子さんが、大人になった女性に向ける無駄なく軽やかに生きる方法を伝授。美・衣・食・住のスタイルの作り方がぎゅっとつまった1冊。
ラ・ドンナ主宰 メイクアップアーティストであり、ライフスタイルデザイナーの藤原美智子さんが、大人になった女性に向ける無駄なく軽やかに生きる方法を伝授。美・衣・食・住のスタイルの作り方がぎゅっとつまった1冊。
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あっという間に 美肌になる! グーマッサージ

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Shiho Deluxe

お金はかかりません。必用なのはあなたの手のひらを握るだけ、そうグーなのです。そのグーを顔に当て、押したり、さすったりしてみてください。気持ちいいでしょう。グーは誰でもが持っている最強の美容ローラーなのです。本書はそんな簡単マッサージで小顔や美肌を手に入れる美容法を紹介します。著者はヘアメイクアーチストとして女優やモデル、ミュージシャンのヘアメイクを担当してこられました。そのとき、グーで顔のマッサージをしてあげると肌のツヤやハリが見違えるほどよくなった人が続出し、あの「魔法のグー」として評判になったのです。肌のメカニズムを知り尽くした著者だからこそできる技ですが、本書ではその独自のテクニックを惜しみなく公開します。ぜひ本書を手に毎日の生活の中で実践してみてください。小顔、美肌の効果は即あらわれます。
お金はかかりません。必用なのはあなたの手のひらを握るだけ、そうグーなのです。そのグーを顔に当て、押したり、さすったりしてみてください。気持ちいいでしょう。グーは誰でもが持っている最強の美容ローラーなのです。本書はそんな簡単マッサージで小顔や美肌を手に入れる美容法を紹介します。著者はヘアメイクアーチストとして女優やモデル、ミュージシャンのヘアメイクを担当してこられました。そのとき、グーで顔のマッサージをしてあげると肌のツヤやハリが見違えるほどよくなった人が続出し、あの「魔法のグー」として評判になったのです。肌のメカニズムを知り尽くした著者だからこそできる技ですが、本書ではその独自のテクニックを惜しみなく公開します。ぜひ本書を手に毎日の生活の中で実践してみてください。小顔、美肌の効果は即あらわれます。
お金はかかりません。必用なのはあなたの手のひらを握るだけ、そうグーなのです。そのグーを顔に当て、押したり、さすったりしてみてください。気持ちいいでしょう。グーは誰でもが持っている最強の美容ローラーなのです。本書はそんな簡単マッサージで小顔や美肌を手に入れる美容法を紹介します。著者はヘアメイクアーチストとして女優やモデル、ミュージシャンのヘアメイクを担当してこられました。そのとき、グーで顔のマッサージをしてあげると肌のツヤやハリが見違えるほどよくなった人が続出し、あの「魔法のグー」として評判になったのです。肌のメカニズムを知り尽くした著者だからこそできる技ですが、本書ではその独自のテクニックを惜しみなく公開します。ぜひ本書を手に毎日の生活の中で実践してみてください。小顔、美肌の効果は即あらわれます。
お金はかかりません。必用なのはあなたの手のひらを握るだけ、そうグーなのです。そのグーを顔に当て、押したり、さすったりしてみてください。気持ちいいでしょう。グーは誰でもが持っている最強の美容ローラーなのです。本書はそんな簡単マッサージで小顔や美肌を手に入れる美容法を紹介します。著者はヘアメイクアーチストとして女優やモデル、ミュージシャンのヘアメイクを担当してこられました。そのとき、グーで顔のマッサージをしてあげると肌のツヤやハリが見違えるほどよくなった人が続出し、あの「魔法のグー」として評判になったのです。肌のメカニズムを知り尽くした著者だからこそできる技ですが、本書ではその独自のテクニックを惜しみなく公開します。ぜひ本書を手に毎日の生活の中で実践してみてください。小顔、美肌の効果は即あらわれます。
圧倒的美女になるための50のレッスン

圧倒的美女になるための50のレッスン

柳沼淳子

人と同じ美しさじゃつまらない。女は努力で「ここまで」きれいになる!

20代の頃、おつき合いしていたフランス人男性から
「君はそこまで美人じゃないから」
と言われて振られ、一念発起した私。
美容道をひたすら突き進み、「整形した?」と聞かれるほどまでに美しく生まれ変わりました。
二度見されるほど魅力的になれる、超美容テクニックをすべてお話しします!
人と同じ美しさじゃつまらない。女は努力で「ここまで」きれいになる!

20代の頃、おつき合いしていたフランス人男性から
「君はそこまで美人じゃないから」
と言われて振られ、一念発起した私。
美容道をひたすら突き進み、「整形した?」と聞かれるほどまでに美しく生まれ変わりました。
二度見されるほど魅力的になれる、超美容テクニックをすべてお話しします!
人と同じ美しさじゃつまらない。女は努力で「ここまで」きれいになる!

20代の頃、おつき合いしていたフランス人男性から
「君はそこまで美人じゃないから」
と言われて振られ、一念発起した私。
美容道をひたすら突き進み、「整形した?」と聞かれるほどまでに美しく生まれ変わりました。
二度見されるほど魅力的になれる、超美容テクニックをすべてお話しします!
人と同じ美しさじゃつまらない。女は努力で「ここまで」きれいになる!

20代の頃、おつき合いしていたフランス人男性から
「君はそこまで美人じゃないから」
と言われて振られ、一念発起した私。
美容道をひたすら突き進み、「整形した?」と聞かれるほどまでに美しく生まれ変わりました。
二度見されるほど魅力的になれる、超美容テクニックをすべてお話しします!
あと5kgがやせられないヒトのダイエットの疑問50

あと5kgがやせられないヒトのダイエットの疑問50

岡田正彦

※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。最低でもあと5Kgはやせたい!でも、なぜかやせられない!メタボ健診が始まってからというもの、日本中から嘆きの声が聞こえてきます。しかし、なぜやせられないのでしょうか? それは、間違った方法でやせようとしているからです。健康的、かつ効率的に体重を落とすことができ、かつリバウンドしない方法とはなにか?それを知り、実践すれば、きっとあなたもやせられるはず!
※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。最低でもあと5Kgはやせたい!でも、なぜかやせられない!メタボ健診が始まってからというもの、日本中から嘆きの声が聞こえてきます。しかし、なぜやせられないのでしょうか? それは、間違った方法でやせようとしているからです。健康的、かつ効率的に体重を落とすことができ、かつリバウンドしない方法とはなにか?それを知り、実践すれば、きっとあなたもやせられるはず!
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あと14分歩くと健康になる  あなたの体が変わる「正しい歩き方」

あと14分歩くと健康になる あなたの体が変わる「正しい歩き方」

君塚正道

「正しい歩き方で美と健康が手に入る」と主張する著者が、実例とともに腕振り、歩幅、着地のレッスンや、美脚、上半身シェイプアップ、腰痛・ひざ痛対策などの歩き方を伝授。体に負担をかけない君塚式ウォークで、あなたも快適ライフを手に入れて! イラスト・マスリラ。主婦と生活社刊。
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あなたがもっと美しくなる!心のプチ整形

あなたがもっと美しくなる!心のプチ整形

相川佳之

湘南美容外科 総括院長が書き下ろす、美しくなるための指南書。6万人に及ぶ女性と接し、「容姿は普通でも魅力的で皆に愛されて得をしている人」と「容姿は美しいのにあまり魅力的ではなく損をしている人」がいることに思い当たり、それはなぜなのか考えたのが本書の発端。「笑顔」「ほめる」「感謝」あなたを変える3つの魔法の習慣について、専門である美の医療をベースに詳述。美の医療のスペシャリストだからこそ、ここまで語れるという内容。本書の最大のユニークポイントは、従来の自己啓発を一線を画する「小説とそれに対する解説」という構造で、理解を早め、実践しやすくしている点。
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あなただけの「似合う服」に出会うための骨格診断

あなただけの「似合う服」に出会うための骨格診断

山崎真理子・二神由美子

口コミでじわっと浸透中の「骨格診断」、ついに初めての公式本です。本書を読めばあなただけの「似合う」がきっと分かります。

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あなたと、あなたの人生を美しく、強くする筋トレのはじめ方

あなたと、あなたの人生を美しく、強くする筋トレのはじめ方

吉川朋孝

一見、無関係に思える筋トレと人生。しかし、筋トレは、外見を変え、自分の内面を変えるもっとも効果のある方法なのです。筋肉は、骨格や身長と違い、唯一、自分でデザインできるもの。しかも、筋肉を鍛えることで、成長ホルモンも活発になり、肌や髪もつややかになります。筋トレは、エステより、整形よりも効く唯一で最強の美容法であり、若返り法なのです。また、筋トレは、自分を極限まで追い込む行為。少しずつでも毎日行えば、散らかった部屋はきれいに、後回しするクセもなくなり、生活そのものが前向きになります。本書では、テレビや雑誌で話題の「吉川メソッド」を生み出したカリスマトレーナーが、心構えから生活習慣、食事法まで細やかに指南しました。読めば必ず、始めてみたくなります。
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一見、無関係に思える筋トレと人生。しかし、筋トレは、外見を変え、自分の内面を変えるもっとも効果のある方法なのです。筋肉は、骨格や身長と違い、唯一、自分でデザインできるもの。しかも、筋肉を鍛えることで、成長ホルモンも活発になり、肌や髪もつややかになります。筋トレは、エステより、整形よりも効く唯一で最強の美容法であり、若返り法なのです。また、筋トレは、自分を極限まで追い込む行為。少しずつでも毎日行えば、散らかった部屋はきれいに、後回しするクセもなくなり、生活そのものが前向きになります。本書では、テレビや雑誌で話題の「吉川メソッド」を生み出したカリスマトレーナーが、心構えから生活習慣、食事法まで細やかに指南しました。読めば必ず、始めてみたくなります。
あなたの子どもの勉強時間はブラック企業以上?20年後を左右する未就学児・小学生とのコミュニケーション論。

あなたの子どもの勉強時間はブラック企業以上?20年後を左右する未就学児・小学生とのコミュニケーション論。

安藤昌季・MBビジネス研究班

まえがきより「子どもとどう接していいのかわからない」「勉強しろと言っても聞かない」本書はそんな親たちに向けた、子どもとのコミュニケーション論である。皆様は子育てに関連する法律を読まれたことはおありだろうか。例えば、民法第712~714条の趣旨を要約すると「未成年者は他者に損害を加えた場合において、賠償責任は負わない。こうした責任無能力者(だいたい11~12歳までの子ども)の監督義務者(親などの社会的な監督責任を負うべき大人)は、未成年者が他者に与えた損害を賠償する」と書かれている。つまり、子どもに社会的感覚を持たせなかったツケは、両親が支払うということだ。何を成し遂げるとしても、正確な情報がなければ達成できない。だから、子育てとは家族全体で取り組むものである。子育てとは子どもを社会に送り出すために必要な過程だが、例えば母親のみが主体で子育てを成したとして、子どもに伝えなければいけない社会像が偏ることはあるのである。父親がいなくとも、子どもを物理的に20歳にすることはできるだろうけど、社会的感覚を持たせるには両親それぞれの価値観や経験を持ち寄る必要がある。本書がそうした感覚を持つ助けとなけば幸いである。
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あなたのゼイ肉、落とします

あなたのゼイ肉、落とします

垣谷美雨

ダイエットは運動と食事制限だけではない。大庭小萬里はマスコミには一切登場しない謎の女性だが、彼女の個別指導を受ければ、誰もが痩せられるという。どうやら、身体だけでなく「心のゼイ肉」を落とすことも大事なようだ……。身も心も軽くなる、読んで痩せるダイエット小説。
ダイエットは運動と食事制限だけではない。大庭小萬里はマスコミには一切登場しない謎の女性だが、彼女の個別指導を受ければ、誰もが痩せられるという。どうやら、身体だけでなく「心のゼイ肉」を落とすことも大事なようだ……。身も心も軽くなる、読んで痩せるダイエット小説。
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ダイエットは運動と食事制限だけではない。大庭小萬里はマスコミには一切登場しない謎の女性だが、彼女の個別指導を受ければ、誰もが痩せられるという。どうやら、身体だけでなく「心のゼイ肉」を落とすことも大事なようだ……。身も心も軽くなる、読んで痩せるダイエット小説。
あなたのダイエットが失敗する理由

あなたのダイエットが失敗する理由

森拓郎

本書はあなたが何度も挑戦しては、失敗、リバウンドを繰り返してきた間違ったダイエットから、ついに卒業できる一冊です! 多くの方がヤセると信じて行っているダイエットの間違いを取り上げ、太っている人が健康的にヤセられる最も効率の良い方法を紹介します。「腹筋運動でぽっこりお腹を解消する」「市販の野菜サラダを食べる」「毎朝グリーンスムージーを飲む」、ヤセるためにこんなダイエットをしていませんか? その努力は効率が悪すぎます。ぽっこりお腹に関して言えば、どんなに頑張って腹筋運動を続けたところで、お腹を引っ込めることはできません。内臓に脂肪がつく原因は食生活なので、つらい腹筋運動などしなくても、食事を改善するだけで、簡単におなかを引っこめることはできるのです。流行のダイエットに飛びつき、間違ったダイエットの常識にとらわれてしまう人はそれだけで、ヤセることが難しくなってしまいます。本書を読んで、ダイエットの正しい知識を学び、今日から健康的な理想の体を手に入れましょう!
本書はあなたが何度も挑戦しては、失敗、リバウンドを繰り返してきた間違ったダイエットから、ついに卒業できる一冊です! 多くの方がヤセると信じて行っているダイエットの間違いを取り上げ、太っている人が健康的にヤセられる最も効率の良い方法を紹介します。「腹筋運動でぽっこりお腹を解消する」「市販の野菜サラダを食べる」「毎朝グリーンスムージーを飲む」、ヤセるためにこんなダイエットをしていませんか? その努力は効率が悪すぎます。ぽっこりお腹に関して言えば、どんなに頑張って腹筋運動を続けたところで、お腹を引っ込めることはできません。内臓に脂肪がつく原因は食生活なので、つらい腹筋運動などしなくても、食事を改善するだけで、簡単におなかを引っこめることはできるのです。流行のダイエットに飛びつき、間違ったダイエットの常識にとらわれてしまう人はそれだけで、ヤセることが難しくなってしまいます。本書を読んで、ダイエットの正しい知識を学び、今日から健康的な理想の体を手に入れましょう!
本書はあなたが何度も挑戦しては、失敗、リバウンドを繰り返してきた間違ったダイエットから、ついに卒業できる一冊です! 多くの方がヤセると信じて行っているダイエットの間違いを取り上げ、太っている人が健康的にヤセられる最も効率の良い方法を紹介します。「腹筋運動でぽっこりお腹を解消する」「市販の野菜サラダを食べる」「毎朝グリーンスムージーを飲む」、ヤセるためにこんなダイエットをしていませんか? その努力は効率が悪すぎます。ぽっこりお腹に関して言えば、どんなに頑張って腹筋運動を続けたところで、お腹を引っ込めることはできません。内臓に脂肪がつく原因は食生活なので、つらい腹筋運動などしなくても、食事を改善するだけで、簡単におなかを引っこめることはできるのです。流行のダイエットに飛びつき、間違ったダイエットの常識にとらわれてしまう人はそれだけで、ヤセることが難しくなってしまいます。本書を読んで、ダイエットの正しい知識を学び、今日から健康的な理想の体を手に入れましょう!
本書はあなたが何度も挑戦しては、失敗、リバウンドを繰り返してきた間違ったダイエットから、ついに卒業できる一冊です! 多くの方がヤセると信じて行っているダイエットの間違いを取り上げ、太っている人が健康的にヤセられる最も効率の良い方法を紹介します。「腹筋運動でぽっこりお腹を解消する」「市販の野菜サラダを食べる」「毎朝グリーンスムージーを飲む」、ヤセるためにこんなダイエットをしていませんか? その努力は効率が悪すぎます。ぽっこりお腹に関して言えば、どんなに頑張って腹筋運動を続けたところで、お腹を引っ込めることはできません。内臓に脂肪がつく原因は食生活なので、つらい腹筋運動などしなくても、食事を改善するだけで、簡単におなかを引っこめることはできるのです。流行のダイエットに飛びつき、間違ったダイエットの常識にとらわれてしまう人はそれだけで、ヤセることが難しくなってしまいます。本書を読んで、ダイエットの正しい知識を学び、今日から健康的な理想の体を手に入れましょう!
あなたは半年前に食べたものでできている 実践編

あなたは半年前に食べたものでできている 実践編

村山彩

「食欲をコントロールして、好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、健康的な人生を手に入れてほしい」それが、この本の著者である私の願いです。そのために刊行した『あなたは半年前に食べたものでできている』は、うれしいことに8万人以上のかたに手にとっていただき、「食べたくなるものが、驚くほど変わった!」「体重が4キロ減った!」などの感想をたくさんいただきました。けれども、同時に、こんな声もいただきました。「せっかくがんばって続けていたのに、嫌なことがあった日に、つい暴飲暴食してしまい、やる気をなくした」「どうしても運動できなくて、続けられない」……この気持ち、私にもとてもよくわかるのです。食欲コンサルタントとして活動している私でも、けっして、いつもカンペキに食欲がコントロールできているわけではありません。ストレスや体のリズムによっては、つい暴飲暴食してしまうこともあれば、運動をサボってしまうこともあります。でも、それでも投げ出さずにいられるのは、「立ち直る方法」「やり直すコツ」を知っているからです。この本には、食欲をコントロールするための「食欲を乱さないための予防策」や「誰でも続けられる運動のコツ」「食べすぎてしまったときの対処方法」などをたくさん書きました。もし、あなたのダイエットがうまくいっていなかったり、自分の体が好きになれなかったり、暴飲暴食をして落ち込んだりしてしまうことがあれば、ぜひこの本を読んでみてほしいと思います。
「食欲をコントロールして、好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、健康的な人生を手に入れてほしい」それが、この本の著者である私の願いです。そのために刊行した『あなたは半年前に食べたものでできている』は、うれしいことに8万人以上のかたに手にとっていただき、「食べたくなるものが、驚くほど変わった!」「体重が4キロ減った!」などの感想をたくさんいただきました。けれども、同時に、こんな声もいただきました。「せっかくがんばって続けていたのに、嫌なことがあった日に、つい暴飲暴食してしまい、やる気をなくした」「どうしても運動できなくて、続けられない」……この気持ち、私にもとてもよくわかるのです。食欲コンサルタントとして活動している私でも、けっして、いつもカンペキに食欲がコントロールできているわけではありません。ストレスや体のリズムによっては、つい暴飲暴食してしまうこともあれば、運動をサボってしまうこともあります。でも、それでも投げ出さずにいられるのは、「立ち直る方法」「やり直すコツ」を知っているからです。この本には、食欲をコントロールするための「食欲を乱さないための予防策」や「誰でも続けられる運動のコツ」「食べすぎてしまったときの対処方法」などをたくさん書きました。もし、あなたのダイエットがうまくいっていなかったり、自分の体が好きになれなかったり、暴飲暴食をして落ち込んだりしてしまうことがあれば、ぜひこの本を読んでみてほしいと思います。
「食欲をコントロールして、好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、健康的な人生を手に入れてほしい」それが、この本の著者である私の願いです。そのために刊行した『あなたは半年前に食べたものでできている』は、うれしいことに8万人以上のかたに手にとっていただき、「食べたくなるものが、驚くほど変わった!」「体重が4キロ減った!」などの感想をたくさんいただきました。けれども、同時に、こんな声もいただきました。「せっかくがんばって続けていたのに、嫌なことがあった日に、つい暴飲暴食してしまい、やる気をなくした」「どうしても運動できなくて、続けられない」……この気持ち、私にもとてもよくわかるのです。食欲コンサルタントとして活動している私でも、けっして、いつもカンペキに食欲がコントロールできているわけではありません。ストレスや体のリズムによっては、つい暴飲暴食してしまうこともあれば、運動をサボってしまうこともあります。でも、それでも投げ出さずにいられるのは、「立ち直る方法」「やり直すコツ」を知っているからです。この本には、食欲をコントロールするための「食欲を乱さないための予防策」や「誰でも続けられる運動のコツ」「食べすぎてしまったときの対処方法」などをたくさん書きました。もし、あなたのダイエットがうまくいっていなかったり、自分の体が好きになれなかったり、暴飲暴食をして落ち込んだりしてしまうことがあれば、ぜひこの本を読んでみてほしいと思います。
「食欲をコントロールして、好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、健康的な人生を手に入れてほしい」それが、この本の著者である私の願いです。そのために刊行した『あなたは半年前に食べたものでできている』は、うれしいことに8万人以上のかたに手にとっていただき、「食べたくなるものが、驚くほど変わった!」「体重が4キロ減った!」などの感想をたくさんいただきました。けれども、同時に、こんな声もいただきました。「せっかくがんばって続けていたのに、嫌なことがあった日に、つい暴飲暴食してしまい、やる気をなくした」「どうしても運動できなくて、続けられない」……この気持ち、私にもとてもよくわかるのです。食欲コンサルタントとして活動している私でも、けっして、いつもカンペキに食欲がコントロールできているわけではありません。ストレスや体のリズムによっては、つい暴飲暴食してしまうこともあれば、運動をサボってしまうこともあります。でも、それでも投げ出さずにいられるのは、「立ち直る方法」「やり直すコツ」を知っているからです。この本には、食欲をコントロールするための「食欲を乱さないための予防策」や「誰でも続けられる運動のコツ」「食べすぎてしまったときの対処方法」などをたくさん書きました。もし、あなたのダイエットがうまくいっていなかったり、自分の体が好きになれなかったり、暴飲暴食をして落ち込んだりしてしまうことがあれば、ぜひこの本を読んでみてほしいと思います。
「あの頃より断然きれいじゃない?」と同窓会でささやかれる女の秘密

「あの頃より断然きれいじゃない?」と同窓会でささやかれる女の秘密

大野梨咲

月間60万PV、ブログランキング「書籍化」部門1位。大人気ブログ「美女のたたずまい~なぜ彼女は美女と呼ばれるの?~」のカリスマ美ブロガー、待望の初書き下ろし! 同窓会は、いつの時代も「女の値段」が残酷なほどにあらわれてしまう場所。「あの頃」よりも断然きれいに、魅力的になっているひともいれば、「あの可愛かった彼女がなぜ?」というひともいる。年を重ねるほどにきれいを積み重ねていく女性と減らしてしまう女性の「ほんの小さな違い」とは? 数千名に及ぶ女性観察から導き出された、絶対の「美女の法則」!
月間60万PV、ブログランキング「書籍化」部門1位。大人気ブログ「美女のたたずまい~なぜ彼女は美女と呼ばれるの?~」のカリスマ美ブロガー、待望の初書き下ろし! 同窓会は、いつの時代も「女の値段」が残酷なほどにあらわれてしまう場所。「あの頃」よりも断然きれいに、魅力的になっているひともいれば、「あの可愛かった彼女がなぜ?」というひともいる。年を重ねるほどにきれいを積み重ねていく女性と減らしてしまう女性の「ほんの小さな違い」とは? 数千名に及ぶ女性観察から導き出された、絶対の「美女の法則」!
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甘いものでダイエットする方法

甘いものでダイエットする方法

All About 編集部

ダイエット中におやつを食べるなんて、努力が水の泡になってしまうと思う人も多いかもしれません。でもコツさえ押さえておけば大丈夫。今回はそんなダイエット中の太らないおやつの食べ方について解説していきます。(総合情報サイト「All About」に過去に掲載された情報を、テーマ毎に複数まとめて書籍化しました)
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あまから人生相談

あまから人生相談

マツコ・デラックス

他人のお悩みが、どうしてこんなにおもしろい!? マツコ・デラックスに寄せられた50の珍問、難問、ワガママな問いをコラムニスト視点でマツコがぶった斬ります。そのスッキリ回答で、目からウロコの読後感。切り返しの妙味が楽しい、人生の悩みにも役立つお得な1冊です。
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絢子式・さつまいも美ダイエット

絢子式・さつまいも美ダイエット

鈴木絢子

なぜ「さつまいも」がダイエットによいのでしょう? リバンドせず、食べるうちに美肌にもなるその驚くべき栄養素と共に、毎日続けられる簡単レシピ&管理栄養士が考えた特選レシピをご紹介します!【目次】1. さつまいも美ダイエット:なぜ、さつまいもなの?2. さつまいも美ダイエット:さつまいもで理想の体型へ!3. さつまいも美ダイエット:さつまいもの上手な食べ方4. さつまいも美ダイエット:おいしく食べるレシピ【著者プロフィール】学生時代から美容ライターとして活動。美容外科・化粧品会社の広報を経て、広告代理店でライター専門の部署を設立。美容・コスメ・健康食品等コンサルティングで関わった企業は500社以上。美容番組MC、雑誌美容ライター、美容や食関連のコラム執筆、化粧品プロデュース、メディア出演など、多方面で活動中。All About 「美容食・インナービューティー」ガイドhttp://allabout.co.jp/gm/gp/929/
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Ayu式美腰・肩回しダイエット―SHINOプロデュース

Ayu式美腰・肩回しダイエット―SHINOプロデュース

Ayu・SHINO

1回7秒のエクササイズでみるみる痩せる! 本書初公開のAYU式肩回し&SHINO流魔法の腰回しであなたも愛されボディに。肩甲骨のゆがみを取ることで二の腕・お腹周りスッキリのAyu式肩回し。ダイエット効果に癒し効果をプラスした魔法の腰回しエクササイズ。O脚・X脚を矯正できる最新O脚・X脚エクササイズなどを多数収録。
1回7秒のエクササイズでみるみる痩せる! 本書初公開のAYU式肩回し&SHINO流魔法の腰回しであなたも愛されボディに。肩甲骨のゆがみを取ることで二の腕・お腹周りスッキリのAyu式肩回し。ダイエット効果に癒し効果をプラスした魔法の腰回しエクササイズ。O脚・X脚を矯正できる最新O脚・X脚エクササイズなどを多数収録。
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あらゆる不調が解決する 最高の歩き方(きずな出版)

あらゆる不調が解決する 最高の歩き方(きずな出版)

園原健弘

【歩き方を変えるだけで、不調が改善。楽しく歩いてみるみる健康!】近年の健康ブームで、ウォーキング人口は増加していますが、その反面、間違えた歩き方によって、身体に余計な負担を与える人が増えたのも事実。どうせなら、からだによい「最高の歩き方」を身に付けませんか? 元オリンピック「競歩」代表選手で、歩き方のプロである著者が、「健康になるための最高の歩き方」の手法を大公開! ・脂肪を燃焼させる「ギリギリ会話ウォーキング」 ・速く、ゆっくり、速く、ゆっくりを繰り返す ・かかと着地でむくみが取れる ・糖尿病を改善する歩きとは ・認知症予防のマルチタスクウォーキング……など、具体的なウォーキング方法が満載! 楽しく歩いて健康になる、実用的な一冊です。
【歩き方を変えるだけで、不調が改善。楽しく歩いてみるみる健康!】近年の健康ブームで、ウォーキング人口は増加していますが、その反面、間違えた歩き方によって、身体に余計な負担を与える人が増えたのも事実。どうせなら、からだによい「最高の歩き方」を身に付けませんか? 元オリンピック「競歩」代表選手で、歩き方のプロである著者が、「健康になるための最高の歩き方」の手法を大公開! ・脂肪を燃焼させる「ギリギリ会話ウォーキング」 ・速く、ゆっくり、速く、ゆっくりを繰り返す ・かかと着地でむくみが取れる ・糖尿病を改善する歩きとは ・認知症予防のマルチタスクウォーキング……など、具体的なウォーキング方法が満載! 楽しく歩いて健康になる、実用的な一冊です。
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歩くだけでやせる!OKウォーク 体重20kg減でリバウンドなし!

歩くだけでやせる!OKウォーク 体重20kg減でリバウンドなし!

OK和男

※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※この電子書籍はDVD付き書籍をもとに電子化したものですが、動画は含まれていません。あらかじめご了承ください。芸能人、モデル、ビジネスパーソン、客室乗務員、アナウンサー、主婦など幅広い対象を、これまで25年にわたり7万人以上指導。ミス・インターナショナル世界各国代表のウォーキングやダイエットも10年にわたり指導。さらに総合スポーツメーカーのヨネックスで公認アドバイザーも務める著者。「OKウォーク」の伝導師としてボディメイキングのレッスンはいつも満員御礼。そんな著者が、日ごろのウォーキングを改善することで、姿勢が、代謝が、関節の動きが良くなり、ダイエットにつながっていくメソッドを伝授する。著者自身、ウォーキングで人生を変えてきた。腰のヘルニアを患い、医師から車椅子の宣告を受けるも手術なしに克服。スイーツ好きでありながら体重を20kg減量しキープし続けているという驚異の「OKウォーク」。自身の経験、ダイエット、ウォーキングの指導から導きだした「OKウォーク」のノウハウを全公開する。
※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※この電子書籍はDVD付き書籍をもとに電子化したものですが、動画は含まれていません。あらかじめご了承ください。芸能人、モデル、ビジネスパーソン、客室乗務員、アナウンサー、主婦など幅広い対象を、これまで25年にわたり7万人以上指導。ミス・インターナショナル世界各国代表のウォーキングやダイエットも10年にわたり指導。さらに総合スポーツメーカーのヨネックスで公認アドバイザーも務める著者。「OKウォーク」の伝導師としてボディメイキングのレッスンはいつも満員御礼。そんな著者が、日ごろのウォーキングを改善することで、姿勢が、代謝が、関節の動きが良くなり、ダイエットにつながっていくメソッドを伝授する。著者自身、ウォーキングで人生を変えてきた。腰のヘルニアを患い、医師から車椅子の宣告を受けるも手術なしに克服。スイーツ好きでありながら体重を20kg減量しキープし続けているという驚異の「OKウォーク」。自身の経験、ダイエット、ウォーキングの指導から導きだした「OKウォーク」のノウハウを全公開する。
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※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※この電子書籍はDVD付き書籍をもとに電子化したものですが、動画は含まれていません。あらかじめご了承ください。芸能人、モデル、ビジネスパーソン、客室乗務員、アナウンサー、主婦など幅広い対象を、これまで25年にわたり7万人以上指導。ミス・インターナショナル世界各国代表のウォーキングやダイエットも10年にわたり指導。さらに総合スポーツメーカーのヨネックスで公認アドバイザーも務める著者。「OKウォーク」の伝導師としてボディメイキングのレッスンはいつも満員御礼。そんな著者が、日ごろのウォーキングを改善することで、姿勢が、代謝が、関節の動きが良くなり、ダイエットにつながっていくメソッドを伝授する。著者自身、ウォーキングで人生を変えてきた。腰のヘルニアを患い、医師から車椅子の宣告を受けるも手術なしに克服。スイーツ好きでありながら体重を20kg減量しキープし続けているという驚異の「OKウォーク」。自身の経験、ダイエット、ウォーキングの指導から導きだした「OKウォーク」のノウハウを全公開する。
歩くとなぜいいか?

歩くとなぜいいか?

大島清

歩くことはよいといわれる。「ダイエット」になるから。「生活習慣病の予防」になるから。「考えごと」は歩いたほうがまとまりやすいから。……どれも正解だろう。だが、一番目の理由は、「歩くことが楽しい」からだ。人はダルマさんではないのだから、一つ所にじっとしてはいられない。歩けば、その結果としてダイエットになり、足腰が丈夫になり、脳年齢が若くなり、病気の予防になるのである。本書は、長年歩くことを続けている著者が、自身の体験をもとに医学的根拠を織り交ぜながら、歩くことのすばらしさを語ったものである。"歩く趣味に「運動神経」はいらない"最初は無理をせず、30分ぐらいを目安にする"歩くと、脂肪がよく燃えてやせられる"耳を澄ませば、気持ちいい音が聞こえる"血管年齢がグングン若返る"など、いいことずくめなのだ。時間も場所も選ばない手軽な趣味で、心身ともに健康な生活を手に入れよう!
歩くことはよいといわれる。「ダイエット」になるから。「生活習慣病の予防」になるから。「考えごと」は歩いたほうがまとまりやすいから。……どれも正解だろう。だが、一番目の理由は、「歩くことが楽しい」からだ。人はダルマさんではないのだから、一つ所にじっとしてはいられない。歩けば、その結果としてダイエットになり、足腰が丈夫になり、脳年齢が若くなり、病気の予防になるのである。本書は、長年歩くことを続けている著者が、自身の体験をもとに医学的根拠を織り交ぜながら、歩くことのすばらしさを語ったものである。"歩く趣味に「運動神経」はいらない"最初は無理をせず、30分ぐらいを目安にする"歩くと、脂肪がよく燃えてやせられる"耳を澄ませば、気持ちいい音が聞こえる"血管年齢がグングン若返る"など、いいことずくめなのだ。時間も場所も選ばない手軽な趣味で、心身ともに健康な生活を手に入れよう!
歩くことはよいといわれる。「ダイエット」になるから。「生活習慣病の予防」になるから。「考えごと」は歩いたほうがまとまりやすいから。……どれも正解だろう。だが、一番目の理由は、「歩くことが楽しい」からだ。人はダルマさんではないのだから、一つ所にじっとしてはいられない。歩けば、その結果としてダイエットになり、足腰が丈夫になり、脳年齢が若くなり、病気の予防になるのである。本書は、長年歩くことを続けている著者が、自身の体験をもとに医学的根拠を織り交ぜながら、歩くことのすばらしさを語ったものである。"歩く趣味に「運動神経」はいらない"最初は無理をせず、30分ぐらいを目安にする"歩くと、脂肪がよく燃えてやせられる"耳を澄ませば、気持ちいい音が聞こえる"血管年齢がグングン若返る"など、いいことずくめなのだ。時間も場所も選ばない手軽な趣味で、心身ともに健康な生活を手に入れよう!
歩くことはよいといわれる。「ダイエット」になるから。「生活習慣病の予防」になるから。「考えごと」は歩いたほうがまとまりやすいから。……どれも正解だろう。だが、一番目の理由は、「歩くことが楽しい」からだ。人はダルマさんではないのだから、一つ所にじっとしてはいられない。歩けば、その結果としてダイエットになり、足腰が丈夫になり、脳年齢が若くなり、病気の予防になるのである。本書は、長年歩くことを続けている著者が、自身の体験をもとに医学的根拠を織り交ぜながら、歩くことのすばらしさを語ったものである。"歩く趣味に「運動神経」はいらない"最初は無理をせず、30分ぐらいを目安にする"歩くと、脂肪がよく燃えてやせられる"耳を澄ませば、気持ちいい音が聞こえる"血管年齢がグングン若返る"など、いいことずくめなのだ。時間も場所も選ばない手軽な趣味で、心身ともに健康な生活を手に入れよう!
The Ultimate Diet(究極のダイエットメソッド) 理論編

The Ultimate Diet(究極のダイエットメソッド) 理論編

相野主税

はじめにより~本書を書こうと思った理由~みなさんはダイエットに関する本を読んだり、教えてもらった経験があるだろうか。私は、自分自身2回目のダイエットを行っているときに「ダイエットについて深く知りたい。」と思い、ダイエットと健康に関する本を次から次へと読んでいき、ダイエット中に60冊以上、その後も読み続け、今までに100冊以上の本を読んだ。読んでいく中で、ダイエットを体系的に解説している本はないということに気が付いた。正確に統計を取ったわけではないが、巷にあふれているダイエットの本のおよそ90%以上は医師が書いた本であろう。医師はそれぞれに専門というものを持っている。したがって、医師が書いたダイエット本はその専門を中心としたことを記載している。例えば、低炭水化物が良いとか、睡眠をとることが良いというようにである。それぞれに深い見識があり、非常に参考になるが、ある側面に対して詳しく述べているものである。残り10%は、おおよそがジムの先生とダイエットに成功した芸能人が書いた本である。ジムの先生も、ほとんどの人が医師と同様にご自身の専門の運動に関することのみを書いている。また、ダイエットに成功した芸能人の本は、自らの成功体験を基にしたことだけを記載している。これらもある側面からのみ書いているものであり、それだけを実践すればよいのかと疑問が残った。~中略~ 本書は、私が読んだ100冊以上の本とネットにある情報を基にして、私のダイエットの経験や今までの知見を基にして、ダイエットすなわち生活習慣全般について書いた、日本初もしくは世界初の総合的なダイエットの解説書であり、現段階で究極のダイエット方法であると考え、「The Ultimate Diet」と命名している。みなさんが本書の内容を理解して実践していただき、減量して素敵なスタイルになると共に、健康になることに少しでも寄与できれば幸いである。… 以上まえがきより抜粋
はじめにより~本書を書こうと思った理由~みなさんはダイエットに関する本を読んだり、教えてもらった経験があるだろうか。私は、自分自身2回目のダイエットを行っているときに「ダイエットについて深く知りたい。」と思い、ダイエットと健康に関する本を次から次へと読んでいき、ダイエット中に60冊以上、その後も読み続け、今までに100冊以上の本を読んだ。読んでいく中で、ダイエットを体系的に解説している本はないということに気が付いた。正確に統計を取ったわけではないが、巷にあふれているダイエットの本のおよそ90%以上は医師が書いた本であろう。医師はそれぞれに専門というものを持っている。したがって、医師が書いたダイエット本はその専門を中心としたことを記載している。例えば、低炭水化物が良いとか、睡眠をとることが良いというようにである。それぞれに深い見識があり、非常に参考になるが、ある側面に対して詳しく述べているものである。残り10%は、おおよそがジムの先生とダイエットに成功した芸能人が書いた本である。ジムの先生も、ほとんどの人が医師と同様にご自身の専門の運動に関することのみを書いている。また、ダイエットに成功した芸能人の本は、自らの成功体験を基にしたことだけを記載している。これらもある側面からのみ書いているものであり、それだけを実践すればよいのかと疑問が残った。~中略~ 本書は、私が読んだ100冊以上の本とネットにある情報を基にして、私のダイエットの経験や今までの知見を基にして、ダイエットすなわち生活習慣全般について書いた、日本初もしくは世界初の総合的なダイエットの解説書であり、現段階で究極のダイエット方法であると考え、「The Ultimate Diet」と命名している。みなさんが本書の内容を理解して実践していただき、減量して素敵なスタイルになると共に、健康になることに少しでも寄与できれば幸いである。… 以上まえがきより抜粋
はじめにより~本書を書こうと思った理由~みなさんはダイエットに関する本を読んだり、教えてもらった経験があるだろうか。私は、自分自身2回目のダイエットを行っているときに「ダイエットについて深く知りたい。」と思い、ダイエットと健康に関する本を次から次へと読んでいき、ダイエット中に60冊以上、その後も読み続け、今までに100冊以上の本を読んだ。読んでいく中で、ダイエットを体系的に解説している本はないということに気が付いた。正確に統計を取ったわけではないが、巷にあふれているダイエットの本のおよそ90%以上は医師が書いた本であろう。医師はそれぞれに専門というものを持っている。したがって、医師が書いたダイエット本はその専門を中心としたことを記載している。例えば、低炭水化物が良いとか、睡眠をとることが良いというようにである。それぞれに深い見識があり、非常に参考になるが、ある側面に対して詳しく述べているものである。残り10%は、おおよそがジムの先生とダイエットに成功した芸能人が書いた本である。ジムの先生も、ほとんどの人が医師と同様にご自身の専門の運動に関することのみを書いている。また、ダイエットに成功した芸能人の本は、自らの成功体験を基にしたことだけを記載している。これらもある側面からのみ書いているものであり、それだけを実践すればよいのかと疑問が残った。~中略~ 本書は、私が読んだ100冊以上の本とネットにある情報を基にして、私のダイエットの経験や今までの知見を基にして、ダイエットすなわち生活習慣全般について書いた、日本初もしくは世界初の総合的なダイエットの解説書であり、現段階で究極のダイエット方法であると考え、「The Ultimate Diet」と命名している。みなさんが本書の内容を理解して実践していただき、減量して素敵なスタイルになると共に、健康になることに少しでも寄与できれば幸いである。… 以上まえがきより抜粋
はじめにより~本書を書こうと思った理由~みなさんはダイエットに関する本を読んだり、教えてもらった経験があるだろうか。私は、自分自身2回目のダイエットを行っているときに「ダイエットについて深く知りたい。」と思い、ダイエットと健康に関する本を次から次へと読んでいき、ダイエット中に60冊以上、その後も読み続け、今までに100冊以上の本を読んだ。読んでいく中で、ダイエットを体系的に解説している本はないということに気が付いた。正確に統計を取ったわけではないが、巷にあふれているダイエットの本のおよそ90%以上は医師が書いた本であろう。医師はそれぞれに専門というものを持っている。したがって、医師が書いたダイエット本はその専門を中心としたことを記載している。例えば、低炭水化物が良いとか、睡眠をとることが良いというようにである。それぞれに深い見識があり、非常に参考になるが、ある側面に対して詳しく述べているものである。残り10%は、おおよそがジムの先生とダイエットに成功した芸能人が書いた本である。ジムの先生も、ほとんどの人が医師と同様にご自身の専門の運動に関することのみを書いている。また、ダイエットに成功した芸能人の本は、自らの成功体験を基にしたことだけを記載している。これらもある側面からのみ書いているものであり、それだけを実践すればよいのかと疑問が残った。~中略~ 本書は、私が読んだ100冊以上の本とネットにある情報を基にして、私のダイエットの経験や今までの知見を基にして、ダイエットすなわち生活習慣全般について書いた、日本初もしくは世界初の総合的なダイエットの解説書であり、現段階で究極のダイエット方法であると考え、「The Ultimate Diet」と命名している。みなさんが本書の内容を理解して実践していただき、減量して素敵なスタイルになると共に、健康になることに少しでも寄与できれば幸いである。… 以上まえがきより抜粋
「泡洗顔」をやめるだけ! 美肌への最短の道

「泡洗顔」をやめるだけ! 美肌への最短の道

吉川千明

人気美容家・吉川千明流、誰でも健康な素肌を取り戻せる簡単なスキンケア。第1章「泡洗顔」をやめるだけで肌は命を取り戻します 第2章洗顔を変えたら化粧水&美容液がスルスル入る 第3章NO泡洗顔を生かすクリーム&オイルの秘密技 第4章「泡洗顔」をやめたら加えたい週イチケア 第5章35歳を過ぎたら「泡洗顔」で老化する 第6章「泡洗顔」をやめてキレイになった人
人気美容家・吉川千明流、誰でも健康な素肌を取り戻せる簡単なスキンケア。第1章「泡洗顔」をやめるだけで肌は命を取り戻します 第2章洗顔を変えたら化粧水&美容液がスルスル入る 第3章NO泡洗顔を生かすクリーム&オイルの秘密技 第4章「泡洗顔」をやめたら加えたい週イチケア 第5章35歳を過ぎたら「泡洗顔」で老化する 第6章「泡洗顔」をやめてキレイになった人
人気美容家・吉川千明流、誰でも健康な素肌を取り戻せる簡単なスキンケア。第1章「泡洗顔」をやめるだけで肌は命を取り戻します 第2章洗顔を変えたら化粧水&美容液がスルスル入る 第3章NO泡洗顔を生かすクリーム&オイルの秘密技 第4章「泡洗顔」をやめたら加えたい週イチケア 第5章35歳を過ぎたら「泡洗顔」で老化する 第6章「泡洗顔」をやめてキレイになった人
人気美容家・吉川千明流、誰でも健康な素肌を取り戻せる簡単なスキンケア。第1章「泡洗顔」をやめるだけで肌は命を取り戻します 第2章洗顔を変えたら化粧水&美容液がスルスル入る 第3章NO泡洗顔を生かすクリーム&オイルの秘密技 第4章「泡洗顔」をやめたら加えたい週イチケア 第5章35歳を過ぎたら「泡洗顔」で老化する 第6章「泡洗顔」をやめてキレイになった人
安全なダイエット食品・サプリの使い方

安全なダイエット食品・サプリの使い方

All About 編集部

ダイエット食品・サプリメントのパッケージをよく見ると、製品の内容・品質を示す表示があります。難しそうだからと読まずにいると、無駄な投資の原因に!自分に合ったサプリメントを見つけるためにも、表示の読み方を知って、購入前にチェックしましょう。(総合情報サイト「All About」に過去に掲載された情報を、テーマ毎に複数まとめて書籍化しました)
ダイエット食品・サプリメントのパッケージをよく見ると、製品の内容・品質を示す表示があります。難しそうだからと読まずにいると、無駄な投資の原因に!自分に合ったサプリメントを見つけるためにも、表示の読み方を知って、購入前にチェックしましょう。(総合情報サイト「All About」に過去に掲載された情報を、テーマ毎に複数まとめて書籍化しました)
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イガリ化粧 ~大人のためのメイク手帖~

イガリ化粧 ~大人のためのメイク手帖~

イガリシノブ

職場でもできる「イガリメイク」! 大人気ヘアメイクアップアーティスト・イガリシノブさんによる、大人のためのメイク手帖※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
職場でもできる「イガリメイク」! 大人気ヘアメイクアップアーティスト・イガリシノブさんによる、大人のためのメイク手帖※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
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いきなりケタ違いにかわいくなる

いきなりケタ違いにかわいくなる

高橋有紀

「生」が見えるメイクがかわいくてセクシーの理由です。大人気ヘアメイクアップアーティスト待望の一冊!女の子はいくつもの顔を持とう! ひとつのメイクで、いつも同じ顔でいるのはもったいないことです。洋服を変えるように、メイクも変えてみましょう!
「生」が見えるメイクがかわいくてセクシーの理由です。大人気ヘアメイクアップアーティスト待望の一冊!女の子はいくつもの顔を持とう! ひとつのメイクで、いつも同じ顔でいるのはもったいないことです。洋服を変えるように、メイクも変えてみましょう!
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池田重子流きものコーディネート 秋のおしゃれ

池田重子流きものコーディネート 秋のおしゃれ

池田重子

日本の伝統美、きもの姿の中に、四季の恵みや古典文学をいつくしむように描き出す池田重子コレクション。本書は、圧倒的な人気を誇る池田重子の「日本のおしゃれ展」の歳時記。未公開を含むきものコーディネート70点と、四季を語る半襟や帯留などの小物を厳選した秋のおしゃれの決定版。美しいきもの絵巻を、どうぞ、ご堪能ください。保存版としてもおすすめの1冊です。
日本の伝統美、きもの姿の中に、四季の恵みや古典文学をいつくしむように描き出す池田重子コレクション。本書は、圧倒的な人気を誇る池田重子の「日本のおしゃれ展」の歳時記。未公開を含むきものコーディネート70点と、四季を語る半襟や帯留などの小物を厳選した秋のおしゃれの決定版。美しいきもの絵巻を、どうぞ、ご堪能ください。保存版としてもおすすめの1冊です。
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日本の伝統美、きもの姿の中に、四季の恵みや古典文学をいつくしむように描き出す池田重子コレクション。本書は、圧倒的な人気を誇る池田重子の「日本のおしゃれ展」の歳時記。未公開を含むきものコーディネート70点と、四季を語る半襟や帯留などの小物を厳選した秋のおしゃれの決定版。美しいきもの絵巻を、どうぞ、ご堪能ください。保存版としてもおすすめの1冊です。
池田重子流きものコーディネート 夏のおしゃれ

池田重子流きものコーディネート 夏のおしゃれ

池田重子

池田重子が魅せるきもの美学。きものや帯、小物のそれぞれがきもの姿でみごとに物語性を紡ぎ出し、いっそう美しいオーラを放つ池田重子コレクション。本書は「日本のおしゃれ展」で圧倒的な人気を誇るコレクションの中から、未公開数点を含む夏の装い70点と小物を厳選した、夏のおしゃれの決定版。シンプルで優美なコーディネートテクニックを現代のきもののおしゃれに生かしていただきたい。夏のきもの姿の美しさを堪能できる一冊です。
池田重子が魅せるきもの美学。きものや帯、小物のそれぞれがきもの姿でみごとに物語性を紡ぎ出し、いっそう美しいオーラを放つ池田重子コレクション。本書は「日本のおしゃれ展」で圧倒的な人気を誇るコレクションの中から、未公開数点を含む夏の装い70点と小物を厳選した、夏のおしゃれの決定版。シンプルで優美なコーディネートテクニックを現代のきもののおしゃれに生かしていただきたい。夏のきもの姿の美しさを堪能できる一冊です。
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池田重子が魅せるきもの美学。きものや帯、小物のそれぞれがきもの姿でみごとに物語性を紡ぎ出し、いっそう美しいオーラを放つ池田重子コレクション。本書は「日本のおしゃれ展」で圧倒的な人気を誇るコレクションの中から、未公開数点を含む夏の装い70点と小物を厳選した、夏のおしゃれの決定版。シンプルで優美なコーディネートテクニックを現代のきもののおしゃれに生かしていただきたい。夏のきもの姿の美しさを堪能できる一冊です。
池田重子流きものコーディネート 春のおしゃれ

池田重子流きものコーディネート 春のおしゃれ

池田重子

きものデザイナーとして、また和装コーディネーター、さらにコレクターとして多くの女性ファンから支持され、その生き方にも共感する人が多い池田重子さん。本書は、その池田重子さんの一大コレクション、現在の昔きものブームの引き金になったといえる、きものや帯、小物をコーディネートした「日本のおしゃれ展」の歳時記版。未公開数点を含めた70点のきものコーディネートや、春の季節を語る帯留や半衿など、日本の和装美の真髄を一冊に凝縮しました。池田さんの美意識で選ばれたきものや帯は、それ1点だけでも見応えのあるものですが、小物を取り合わせて装いとしてみると、いっそうの輝きを増し、元は別々に集められたものが、池田さんの手にかかると、まるでそのために集められたひと揃いであるかのようにぴたりと決まった美しさを見せ、季節を謳い、物語を語ります。
きものデザイナーとして、また和装コーディネーター、さらにコレクターとして多くの女性ファンから支持され、その生き方にも共感する人が多い池田重子さん。本書は、その池田重子さんの一大コレクション、現在の昔きものブームの引き金になったといえる、きものや帯、小物をコーディネートした「日本のおしゃれ展」の歳時記版。未公開数点を含めた70点のきものコーディネートや、春の季節を語る帯留や半衿など、日本の和装美の真髄を一冊に凝縮しました。池田さんの美意識で選ばれたきものや帯は、それ1点だけでも見応えのあるものですが、小物を取り合わせて装いとしてみると、いっそうの輝きを増し、元は別々に集められたものが、池田さんの手にかかると、まるでそのために集められたひと揃いであるかのようにぴたりと決まった美しさを見せ、季節を謳い、物語を語ります。
きものデザイナーとして、また和装コーディネーター、さらにコレクターとして多くの女性ファンから支持され、その生き方にも共感する人が多い池田重子さん。本書は、その池田重子さんの一大コレクション、現在の昔きものブームの引き金になったといえる、きものや帯、小物をコーディネートした「日本のおしゃれ展」の歳時記版。未公開数点を含めた70点のきものコーディネートや、春の季節を語る帯留や半衿など、日本の和装美の真髄を一冊に凝縮しました。池田さんの美意識で選ばれたきものや帯は、それ1点だけでも見応えのあるものですが、小物を取り合わせて装いとしてみると、いっそうの輝きを増し、元は別々に集められたものが、池田さんの手にかかると、まるでそのために集められたひと揃いであるかのようにぴたりと決まった美しさを見せ、季節を謳い、物語を語ります。
きものデザイナーとして、また和装コーディネーター、さらにコレクターとして多くの女性ファンから支持され、その生き方にも共感する人が多い池田重子さん。本書は、その池田重子さんの一大コレクション、現在の昔きものブームの引き金になったといえる、きものや帯、小物をコーディネートした「日本のおしゃれ展」の歳時記版。未公開数点を含めた70点のきものコーディネートや、春の季節を語る帯留や半衿など、日本の和装美の真髄を一冊に凝縮しました。池田さんの美意識で選ばれたきものや帯は、それ1点だけでも見応えのあるものですが、小物を取り合わせて装いとしてみると、いっそうの輝きを増し、元は別々に集められたものが、池田さんの手にかかると、まるでそのために集められたひと揃いであるかのようにぴたりと決まった美しさを見せ、季節を謳い、物語を語ります。
池田重子流きものコーディネート 冬のおしゃれ

池田重子流きものコーディネート 冬のおしゃれ

池田重子

きものデザイナーとして、また和装コーディネーター、さらにコレクターとして多くの女性ファンから支持され、その生き方にも共感する人が多い池田重子さん。明治・大正・昭和初期の池田さんのきものに関する個人コレクションは、近代日本、日本人の生活ぶりや美術への造詣を伝えるものとして高い評価を得ています。本書は、その池田重子さんの一大コレクション、現在の昔きものブームの引き金になったといえる、きものや帯、小物をコーディネートした「日本のおしゃれ展」の歳時記版。未公開数点を含めた70点のきものコーディネートや、季節を語る帯留や半衿など、日本の和装美の真髄を一冊に凝縮しました。溜息のでるほど美しく、粋なおしゃれ感を秘めたきもの絵巻をお楽しみください。
きものデザイナーとして、また和装コーディネーター、さらにコレクターとして多くの女性ファンから支持され、その生き方にも共感する人が多い池田重子さん。明治・大正・昭和初期の池田さんのきものに関する個人コレクションは、近代日本、日本人の生活ぶりや美術への造詣を伝えるものとして高い評価を得ています。本書は、その池田重子さんの一大コレクション、現在の昔きものブームの引き金になったといえる、きものや帯、小物をコーディネートした「日本のおしゃれ展」の歳時記版。未公開数点を含めた70点のきものコーディネートや、季節を語る帯留や半衿など、日本の和装美の真髄を一冊に凝縮しました。溜息のでるほど美しく、粋なおしゃれ感を秘めたきもの絵巻をお楽しみください。
きものデザイナーとして、また和装コーディネーター、さらにコレクターとして多くの女性ファンから支持され、その生き方にも共感する人が多い池田重子さん。明治・大正・昭和初期の池田さんのきものに関する個人コレクションは、近代日本、日本人の生活ぶりや美術への造詣を伝えるものとして高い評価を得ています。本書は、その池田重子さんの一大コレクション、現在の昔きものブームの引き金になったといえる、きものや帯、小物をコーディネートした「日本のおしゃれ展」の歳時記版。未公開数点を含めた70点のきものコーディネートや、季節を語る帯留や半衿など、日本の和装美の真髄を一冊に凝縮しました。溜息のでるほど美しく、粋なおしゃれ感を秘めたきもの絵巻をお楽しみください。
きものデザイナーとして、また和装コーディネーター、さらにコレクターとして多くの女性ファンから支持され、その生き方にも共感する人が多い池田重子さん。明治・大正・昭和初期の池田さんのきものに関する個人コレクションは、近代日本、日本人の生活ぶりや美術への造詣を伝えるものとして高い評価を得ています。本書は、その池田重子さんの一大コレクション、現在の昔きものブームの引き金になったといえる、きものや帯、小物をコーディネートした「日本のおしゃれ展」の歳時記版。未公開数点を含めた70点のきものコーディネートや、季節を語る帯留や半衿など、日本の和装美の真髄を一冊に凝縮しました。溜息のでるほど美しく、粋なおしゃれ感を秘めたきもの絵巻をお楽しみください。
医師がすすめる48歳からの腹凹(はらぺこ)ウォーキングダイエット

医師がすすめる48歳からの腹凹(はらぺこ)ウォーキングダイエット

川村昌嗣

腹囲(ウエスト)マイナス15センチ!
時間もお金もかけずに理想の体が手に入る。
超簡単ダイエットの決定版!

肥満、腰痛、肩こり、関節痛、ストレスによる胃痛、便秘、ガス腹......。最近、体調が思わしくない。体重、BMI(肥満度)、血糖値、中性脂肪、血圧も心配。おまけに腹回り、首回り、体型がだらしなくなってきた。基礎代謝が落ちて太りやすくなり、体調不良も気になり始めた読者に向けた健康指南書。
エクササイズの基本動作は、「お腹を出したり引っ込めたり、ぺこぺこと動かす→発展させて、通勤など歩く際にお腹を動かし続ける」だけ。
さらに、生活習慣病の主な要因である「食習慣」の改善方法にも言及する。根気がなくてズボラな性格の人にも手軽に実践できて、しかも継続できる健康管理法を厳選して紹介する。
運動も我慢も嫌いな著者が、努力せずに約3ヶ月で10キロ以上の減量とウエスト・マイナス15cmを達成したノウハウを一挙公開。ぽっこりお腹がみるみる凹んで、若返る。時間とお金をかけず、無理せず楽に理想の体を手に入れたい人、必読!
★今すぐ見直そう。あなたの生活習慣に潜む
太りやすい危険度をチェック!
□早食いである
□満腹になるまで食べないと気がすまない
□激辛料理など刺激の強いものを好む
□塩辛い濃いめの味付けを好む
□熱いものを好む
□油っぽいものを好む
□外食が多い
□フルーツが大好き
□お菓子の袋を開けると食べきってしまう
□朝食をとらない
□深夜遅くに食事をとることが多い
□"ながら食い"をしがちである
□晩酌の際、必ずつまみを食べる
□エレベーターやエスカレーターをよく使う
□食後すぐに横になる
□すり足気味で歩いている
□歩く際の歩幅が小さい
□猫背気味である
□健康グッズをつい買ってしまうが続かない
→詳しくは本書をお読みください。
【目次】
序章 今すぐ見直そう。あなたの生活習慣チェック!
第1章 この習慣が健康な体をつくる/運動療法・基礎編
第2章 すぐ効く! 太らない「歩き方」「体の動かし方」/運動療法・応用編
第3章 体にやさしい食べ方を身につけよう/食事療法・基礎編
第4章 脂肪・贅肉を一気にそぎ落とす! 太らない食べ方/食事療法・応用編
第5章 腹凹ウォーキングをすれば認知症の予防ができる/運動療法&食事療法
終章 太らない、病気にならない体を手に入れる
腹囲(ウエスト)マイナス15センチ!
時間もお金もかけずに理想の体が手に入る。
超簡単ダイエットの決定版!

肥満、腰痛、肩こり、関節痛、ストレスによる胃痛、便秘、ガス腹......。最近、体調が思わしくない。体重、BMI(肥満度)、血糖値、中性脂肪、血圧も心配。おまけに腹回り、首回り、体型がだらしなくなってきた。基礎代謝が落ちて太りやすくなり、体調不良も気になり始めた読者に向けた健康指南書。
エクササイズの基本動作は、「お腹を出したり引っ込めたり、ぺこぺこと動かす→発展させて、通勤など歩く際にお腹を動かし続ける」だけ。
さらに、生活習慣病の主な要因である「食習慣」の改善方法にも言及する。根気がなくてズボラな性格の人にも手軽に実践できて、しかも継続できる健康管理法を厳選して紹介する。
運動も我慢も嫌いな著者が、努力せずに約3ヶ月で10キロ以上の減量とウエスト・マイナス15cmを達成したノウハウを一挙公開。ぽっこりお腹がみるみる凹んで、若返る。時間とお金をかけず、無理せず楽に理想の体を手に入れたい人、必読!
★今すぐ見直そう。あなたの生活習慣に潜む
太りやすい危険度をチェック!
□早食いである
□満腹になるまで食べないと気がすまない
□激辛料理など刺激の強いものを好む
□塩辛い濃いめの味付けを好む
□熱いものを好む
□油っぽいものを好む
□外食が多い
□フルーツが大好き
□お菓子の袋を開けると食べきってしまう
□朝食をとらない
□深夜遅くに食事をとることが多い
□"ながら食い"をしがちである
□晩酌の際、必ずつまみを食べる
□エレベーターやエスカレーターをよく使う
□食後すぐに横になる
□すり足気味で歩いている
□歩く際の歩幅が小さい
□猫背気味である
□健康グッズをつい買ってしまうが続かない
→詳しくは本書をお読みください。
【目次】
序章 今すぐ見直そう。あなたの生活習慣チェック!
第1章 この習慣が健康な体をつくる/運動療法・基礎編
第2章 すぐ効く! 太らない「歩き方」「体の動かし方」/運動療法・応用編
第3章 体にやさしい食べ方を身につけよう/食事療法・基礎編
第4章 脂肪・贅肉を一気にそぎ落とす! 太らない食べ方/食事療法・応用編
第5章 腹凹ウォーキングをすれば認知症の予防ができる/運動療法&食事療法
終章 太らない、病気にならない体を手に入れる
腹囲(ウエスト)マイナス15センチ!
時間もお金もかけずに理想の体が手に入る。
超簡単ダイエットの決定版!

肥満、腰痛、肩こり、関節痛、ストレスによる胃痛、便秘、ガス腹......。最近、体調が思わしくない。体重、BMI(肥満度)、血糖値、中性脂肪、血圧も心配。おまけに腹回り、首回り、体型がだらしなくなってきた。基礎代謝が落ちて太りやすくなり、体調不良も気になり始めた読者に向けた健康指南書。
エクササイズの基本動作は、「お腹を出したり引っ込めたり、ぺこぺこと動かす→発展させて、通勤など歩く際にお腹を動かし続ける」だけ。
さらに、生活習慣病の主な要因である「食習慣」の改善方法にも言及する。根気がなくてズボラな性格の人にも手軽に実践できて、しかも継続できる健康管理法を厳選して紹介する。
運動も我慢も嫌いな著者が、努力せずに約3ヶ月で10キロ以上の減量とウエスト・マイナス15cmを達成したノウハウを一挙公開。ぽっこりお腹がみるみる凹んで、若返る。時間とお金をかけず、無理せず楽に理想の体を手に入れたい人、必読!
★今すぐ見直そう。あなたの生活習慣に潜む
太りやすい危険度をチェック!
□早食いである
□満腹になるまで食べないと気がすまない
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□油っぽいものを好む
□外食が多い
□フルーツが大好き
□お菓子の袋を開けると食べきってしまう
□朝食をとらない
□深夜遅くに食事をとることが多い
□"ながら食い"をしがちである
□晩酌の際、必ずつまみを食べる
□エレベーターやエスカレーターをよく使う
□食後すぐに横になる
□すり足気味で歩いている
□歩く際の歩幅が小さい
□猫背気味である
□健康グッズをつい買ってしまうが続かない
→詳しくは本書をお読みください。
【目次】
序章 今すぐ見直そう。あなたの生活習慣チェック!
第1章 この習慣が健康な体をつくる/運動療法・基礎編
第2章 すぐ効く! 太らない「歩き方」「体の動かし方」/運動療法・応用編
第3章 体にやさしい食べ方を身につけよう/食事療法・基礎編
第4章 脂肪・贅肉を一気にそぎ落とす! 太らない食べ方/食事療法・応用編
第5章 腹凹ウォーキングをすれば認知症の予防ができる/運動療法&食事療法
終章 太らない、病気にならない体を手に入れる
腹囲(ウエスト)マイナス15センチ!
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超簡単ダイエットの決定版!

肥満、腰痛、肩こり、関節痛、ストレスによる胃痛、便秘、ガス腹......。最近、体調が思わしくない。体重、BMI(肥満度)、血糖値、中性脂肪、血圧も心配。おまけに腹回り、首回り、体型がだらしなくなってきた。基礎代謝が落ちて太りやすくなり、体調不良も気になり始めた読者に向けた健康指南書。
エクササイズの基本動作は、「お腹を出したり引っ込めたり、ぺこぺこと動かす→発展させて、通勤など歩く際にお腹を動かし続ける」だけ。
さらに、生活習慣病の主な要因である「食習慣」の改善方法にも言及する。根気がなくてズボラな性格の人にも手軽に実践できて、しかも継続できる健康管理法を厳選して紹介する。
運動も我慢も嫌いな著者が、努力せずに約3ヶ月で10キロ以上の減量とウエスト・マイナス15cmを達成したノウハウを一挙公開。ぽっこりお腹がみるみる凹んで、若返る。時間とお金をかけず、無理せず楽に理想の体を手に入れたい人、必読!
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太りやすい危険度をチェック!
□早食いである
□満腹になるまで食べないと気がすまない
□激辛料理など刺激の強いものを好む
□塩辛い濃いめの味付けを好む
□熱いものを好む
□油っぽいものを好む
□外食が多い
□フルーツが大好き
□お菓子の袋を開けると食べきってしまう
□朝食をとらない
□深夜遅くに食事をとることが多い
□"ながら食い"をしがちである
□晩酌の際、必ずつまみを食べる
□エレベーターやエスカレーターをよく使う
□食後すぐに横になる
□すり足気味で歩いている
□歩く際の歩幅が小さい
□猫背気味である
□健康グッズをつい買ってしまうが続かない
→詳しくは本書をお読みください。
【目次】
序章 今すぐ見直そう。あなたの生活習慣チェック!
第1章 この習慣が健康な体をつくる/運動療法・基礎編
第2章 すぐ効く! 太らない「歩き方」「体の動かし方」/運動療法・応用編
第3章 体にやさしい食べ方を身につけよう/食事療法・基礎編
第4章 脂肪・贅肉を一気にそぎ落とす! 太らない食べ方/食事療法・応用編
第5章 腹凹ウォーキングをすれば認知症の予防ができる/運動療法&食事療法
終章 太らない、病気にならない体を手に入れる
石原式 「朝だけしょうが紅茶」ダイエット

石原式 「朝だけしょうが紅茶」ダイエット

石原結實

食事制限をしているのにやせない、ノンカロリーの水をたくさん飲んでいるのにやせない……という経験はありませんか? それは、低体温による体内の「水分過剰」が原因! 人間の体の60%は水分なので、体重に一番影響を及ぼす要素は「水分」なのです。ですから、どんなに食事制限をしても、「低体温で水分過剰」状態では、やせにくいのです。本書では、医師である著者が、「しょうが紅茶」を中心とした体にいいダイエット法を解説します。著者は、理想の体温は36.5度と言います。「しょうが紅茶」で体温を上げ、新陳代謝を上げれば、やせやすい体質に変わるのです。方法は簡単! 朝食をしょうが入りの紅茶1~2杯にするだけ。これさえ守れば、夕食はお酒もOK、好きなものを食べでも大丈夫! 1週間で2~3㎏減という成功者も続々です。さらに新陳代謝を上げる簡単運動も紹介。今までダイエットが成功しなかった人におすすめ。。
食事制限をしているのにやせない、ノンカロリーの水をたくさん飲んでいるのにやせない……という経験はありませんか? それは、低体温による体内の「水分過剰」が原因! 人間の体の60%は水分なので、体重に一番影響を及ぼす要素は「水分」なのです。ですから、どんなに食事制限をしても、「低体温で水分過剰」状態では、やせにくいのです。本書では、医師である著者が、「しょうが紅茶」を中心とした体にいいダイエット法を解説します。著者は、理想の体温は36.5度と言います。「しょうが紅茶」で体温を上げ、新陳代謝を上げれば、やせやすい体質に変わるのです。方法は簡単! 朝食をしょうが入りの紅茶1~2杯にするだけ。これさえ守れば、夕食はお酒もOK、好きなものを食べでも大丈夫! 1週間で2~3㎏減という成功者も続々です。さらに新陳代謝を上げる簡単運動も紹介。今までダイエットが成功しなかった人におすすめ。。
食事制限をしているのにやせない、ノンカロリーの水をたくさん飲んでいるのにやせない……という経験はありませんか? それは、低体温による体内の「水分過剰」が原因! 人間の体の60%は水分なので、体重に一番影響を及ぼす要素は「水分」なのです。ですから、どんなに食事制限をしても、「低体温で水分過剰」状態では、やせにくいのです。本書では、医師である著者が、「しょうが紅茶」を中心とした体にいいダイエット法を解説します。著者は、理想の体温は36.5度と言います。「しょうが紅茶」で体温を上げ、新陳代謝を上げれば、やせやすい体質に変わるのです。方法は簡単! 朝食をしょうが入りの紅茶1~2杯にするだけ。これさえ守れば、夕食はお酒もOK、好きなものを食べでも大丈夫! 1週間で2~3㎏減という成功者も続々です。さらに新陳代謝を上げる簡単運動も紹介。今までダイエットが成功しなかった人におすすめ。。
食事制限をしているのにやせない、ノンカロリーの水をたくさん飲んでいるのにやせない……という経験はありませんか? それは、低体温による体内の「水分過剰」が原因! 人間の体の60%は水分なので、体重に一番影響を及ぼす要素は「水分」なのです。ですから、どんなに食事制限をしても、「低体温で水分過剰」状態では、やせにくいのです。本書では、医師である著者が、「しょうが紅茶」を中心とした体にいいダイエット法を解説します。著者は、理想の体温は36.5度と言います。「しょうが紅茶」で体温を上げ、新陳代謝を上げれば、やせやすい体質に変わるのです。方法は簡単! 朝食をしょうが入りの紅茶1~2杯にするだけ。これさえ守れば、夕食はお酒もOK、好きなものを食べでも大丈夫! 1週間で2~3㎏減という成功者も続々です。さらに新陳代謝を上げる簡単運動も紹介。今までダイエットが成功しなかった人におすすめ。。
忙しいあなたの運動不足を解消! 1分間ながら運動ダイエット

忙しいあなたの運動不足を解消! 1分間ながら運動ダイエット

長野茂

テレビ「はなまるマーケット」「スーパーJチャンネル」などで取り上げられ、やせたいところがグングンやせると大好評の「日常ながら運動」。本書は、そんな「ながら運動」を、忙しいビジネスマンを対象に、「簡単に一分間ででき、しかも効果抜群の運動」ばかり集めた一冊である。デスクワークをしながら、コピーを取りながら、そして通勤しながらできる運動をイラストで分かりやすく紹介する。肥満を解消したいと思っていたり、運動不足を感じているビジネスマンは多い。また、アスレチックジムなどに通うビジネスマンも多いが、長続きしている人は少ない。そんな人に向けて、いつでもどこでもすぐできるように書かれた画期的な一冊である。毎日、気が付いたらチョコマカと体を動かすだけで、ダラダラ暮らすのと格段に違うシェイプアップ効果が現れると著者は言う。日常のほんのちょっとした心がけ次第で、引き締まった体があなたのものになる!
テレビ「はなまるマーケット」「スーパーJチャンネル」などで取り上げられ、やせたいところがグングンやせると大好評の「日常ながら運動」。本書は、そんな「ながら運動」を、忙しいビジネスマンを対象に、「簡単に一分間ででき、しかも効果抜群の運動」ばかり集めた一冊である。デスクワークをしながら、コピーを取りながら、そして通勤しながらできる運動をイラストで分かりやすく紹介する。肥満を解消したいと思っていたり、運動不足を感じているビジネスマンは多い。また、アスレチックジムなどに通うビジネスマンも多いが、長続きしている人は少ない。そんな人に向けて、いつでもどこでもすぐできるように書かれた画期的な一冊である。毎日、気が付いたらチョコマカと体を動かすだけで、ダラダラ暮らすのと格段に違うシェイプアップ効果が現れると著者は言う。日常のほんのちょっとした心がけ次第で、引き締まった体があなたのものになる!
テレビ「はなまるマーケット」「スーパーJチャンネル」などで取り上げられ、やせたいところがグングンやせると大好評の「日常ながら運動」。本書は、そんな「ながら運動」を、忙しいビジネスマンを対象に、「簡単に一分間ででき、しかも効果抜群の運動」ばかり集めた一冊である。デスクワークをしながら、コピーを取りながら、そして通勤しながらできる運動をイラストで分かりやすく紹介する。肥満を解消したいと思っていたり、運動不足を感じているビジネスマンは多い。また、アスレチックジムなどに通うビジネスマンも多いが、長続きしている人は少ない。そんな人に向けて、いつでもどこでもすぐできるように書かれた画期的な一冊である。毎日、気が付いたらチョコマカと体を動かすだけで、ダラダラ暮らすのと格段に違うシェイプアップ効果が現れると著者は言う。日常のほんのちょっとした心がけ次第で、引き締まった体があなたのものになる!
テレビ「はなまるマーケット」「スーパーJチャンネル」などで取り上げられ、やせたいところがグングンやせると大好評の「日常ながら運動」。本書は、そんな「ながら運動」を、忙しいビジネスマンを対象に、「簡単に一分間ででき、しかも効果抜群の運動」ばかり集めた一冊である。デスクワークをしながら、コピーを取りながら、そして通勤しながらできる運動をイラストで分かりやすく紹介する。肥満を解消したいと思っていたり、運動不足を感じているビジネスマンは多い。また、アスレチックジムなどに通うビジネスマンも多いが、長続きしている人は少ない。そんな人に向けて、いつでもどこでもすぐできるように書かれた画期的な一冊である。毎日、気が付いたらチョコマカと体を動かすだけで、ダラダラ暮らすのと格段に違うシェイプアップ効果が現れると著者は言う。日常のほんのちょっとした心がけ次第で、引き締まった体があなたのものになる!

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